產後便秘？這幾個小食譜幫你忙

新媽媽因為產後進補較多，容易造成內火過旺，導致排便困難，

幾乎十個新媽媽裡有九個會有產後便秘的現象。下面，介紹幾種小食譜，產後便秘的新媽媽可以試試。

一、牛奶蜂蜜飲。

材料：黑芝麻25克，蜂蜜30克，牛奶30克。做法：將黑芝麻搗爛，加入蜂蜜、牛奶調和而成。服用方法：每天早上空腹飲用。

功效：有養血潤燥的作用，治產後血虛所致的腸燥便秘之症。

二、首烏粳米粥。

材料：首烏30克，粳米30-60克。做法：將首烏切片，與粳米共煮成粥。服用方法：每天1次。

功效：補肝腎、益精血。有潤腸通便的功效。

三、蘇子麻仁粥。

材料：紫蘇子10-15克，麻子仁10-15克，粳米60克。做法：將紫蘇子、麻子仁搗爛，加水慢研，

濾汁去渣，再同粳米煮成稀粥食用。服用方法：一天兩次，服用2-3天為一個療程。

功效：補氣養胃，潤腸通便。

四、松子仁粥。

材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。做法：松子仁搗爛如泥，放入糯米和適量的水，熬粥，再調入蜂蜜，稍煮即可。服用方法：早起空腹、晚上睡前各服用一次。

功效：補強身，養心潤腸。