在日常生活中做這些小事可以有效預防心腦血管疾病！

預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是現在人類三大病之一，

患病幾率大，死亡率較高。那麼在日常生活中怎麼預防心腦血管疾病顯得尤為重要。下面小編給大家分享下在生活中預防此類疾病的方法。

預防心腦血管疾病

1、保暖。寒冷會刺激人體血管收縮，導致心率加快，血壓升高而且寒冷時人體凝血作用增強，

血粘度增加。因此要注意保暖，特別是冬天。

2、起夜起床時要緩慢，勿起床太猛，防止血壓波動過大導致暈厥，或因夜間視線模糊而摔倒。切記：起床緩慢，開燈，最好坐上片刻再下地活動。

預防心腦血管疾病

3、睡眠醒來後應先在床上躺一會，待“醒透再起床”避免心絞痛、中風等發作。

起床後不要馬上開窗通風因為溫差較大的話引起血管急速收縮，可能誘發致命性心腦血管疾病。所以醒來後要適應室內溫度，再起床，待身體活動開了，再開窗換氣。

4、忌冷水洗臉

預防心腦血管疾病

5、勿突然扭頭。心腦血管病患者一般存在明顯的頸動脈硬化，

猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。

6、勿仰頭晾衣。這姿勢對心臟病患者來說很危險，因為這樣可加重心臟負擔，嚴重者甚至會發生暈厥。

預防心腦血管疾病

7、忌用力排便，用力排便會增加腹部壓力，而增加的腹壓會使心臟排血阻力增加，血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重的心律失常引發猝死。