喝酒到底會不會讓人發胖！專家說這樣喝酒確實不會讓人發胖，原來都喝錯了！

導讀：很多人說“喝酒不會讓人變胖的，只是你吃的下酒菜太多而已。”這你信嗎？

當然，上面是玩笑話，可是，喝酒到底會不會讓人變胖呢？又如何讓人變胖的呢？確實很多人都有自己的見解，

那麼事實真相到底是什麼呢？

一、酒精的消化形式不同於其他食物

從科學方面來說酒精是一種替代性能量，這種能量替代可能會導致肥胖。

為什麼呢？

首先，酒精不會變成糖儲存起來，也不會變成脂肪（小於百分之一）。也就是說，不管你喝多少酒，酒精雖然有熱量，都不會直接變成肥肉。

哦？，不就是可以能喝多少就喝多少嗎？

原來酒精是有毒性，酒精攝入後，所以說你的身體會首先氧化燃燒掉它，直到身體的酒精完全去除為止。在這段時間，酒精就代替了脂肪來提供能量，燃燒了酒精，節省的能量，

就可能轉化成脂肪儲存起來的。

最後，酒精會抑制脂肪的氧化，也會抑制蛋白質和碳水化合物的氧化，只是作用稍弱。所以，喝酒可能也會長胖，但酒精本身不會直接變成脂肪。原來如此！

二、酒精對減肥影響

1、酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。

比如有些人喝酒後食量會減少，造成原發性營養不良。另外，酒精可能導致胃腸道和肝臟代謝性併發症，造成對營養素的吸收不良，這屬於繼發性營養不良。酒精性肝功能異常，還可能造成血液轉運營養素能力，和身體儲存營養素能力降低。這些變化都會造成營養不良的問題。蛋白質營養不良，直接影響肌肉合成。

2、某些微量營養素營養不良，也會直接或間接影響訓練恢復水準和蛋白質合成。

酒精幾乎會影響所有微量營養素的水準，其中很多營養素跟訓練和肌肉生長修復有直接關係，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。

總的來講，酒屬於純熱能食物，每克酒精可提供29千焦的熱量，遠遠超過蛋白質和碳水化合物的產熱量。

一般認為，100克白酒即可提供1500千焦的0熱量。所以飲酒極易造成熱能過剩而招致肥胖。同時酒精本身還可以刺激脂肪組織和脂蛋白酯酶的活性，有利於血中游離脂肪酸含量增高，有利於甘油三酯的形成，從而引起肥胖。

三、如何健康飲酒

1、適量飲酒：喝酒，多少算多？每日攝入低於10-15克酒精，算少量飲酒，15克左右算中度飲酒，超過20克就算大量飲酒了。注意，這裡說的是酒精量，不是酒量。

2、控制飲食：一般情況下，飲酒同時伴有進食大量高脂肪食物，就更容易導致肥胖的發生。當然酗酒者往往很少進食，所以並不見肥胖，反而可見營養不良症。

還是少喝為妙

想知道更多關於怎麼控制飲食和合理鍛煉的寶寶們，可以繼續關注如藍筱瘦哦，只要聽話加照做，保證讓各位寶寶健康不累的快樂瘦下來！相信我哦！

多少算多？每日攝入低於10-15克酒精，算少量飲酒，15克左右算中度飲酒，超過20克就算大量飲酒了。注意，這裡說的是酒精量，不是酒量。

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