導讀：很多人說“喝酒不會讓人變胖的， 只是你吃的下酒菜太多而已。 ”這你信嗎？
當然， 上面是玩笑話， 可是， 喝酒到底會不會讓人變胖呢？又如何讓人變胖的呢？確實很多人都有自己的見解， 那麼事實真相到底是什麼呢？
一、酒精的消化形式不同於其他食物
從科學方面來說酒精是一種替代性能量， 這種能量替代可能會導致肥胖。 為什麼呢？
首先， 酒精不會變成糖儲存起來， 也不會變成脂肪（小於百分之一）。
哦？， 不就是可以能喝多少就喝多少嗎？
原來酒精是有毒性， 酒精攝入後， 所以說你的身體會首先氧化燃燒掉它， 直到身體的酒精完全去除為止。 在這段時間， 酒精就代替了脂肪來提供能量， 燃燒了酒精， 節省的能量， 就可能轉化成脂肪儲存起來的。
最後， 酒精會抑制脂肪的氧化， 也會抑制蛋白質和碳水化合物的氧化， 只是作用稍弱。 所以， 喝酒可能也會長胖， 但酒精本身不會直接變成脂肪。 原來如此！
二、酒精對減肥影響
1、酒精本身熱量很大， 它有可能取代一部分飲食。 比如有些人喝酒後食量會減少， 造成原發性營養不良。 另外， 酒精可能導致胃腸道和肝臟代謝性併發症， 造成對營養素的吸收不良， 這屬於繼發性營養不良。 酒精性肝功能異常， 還可能造成血液轉運營養素能力， 和身體儲存營養素能力降低。 這些變化都會造成營養不良的問題。 蛋白質營養不良， 直接影響肌肉合成。
2、某些微量營養素營養不良， 也會直接或間接影響訓練恢復水準和蛋白質合成。 酒精幾乎會影響所有微量營養素的水準， 其中很多營養素跟訓練和肌肉生長修復有直接關係， 比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。
總的來講， 酒屬於純熱能食物， 每克酒精可提供29千焦的熱量，
三、如何健康飲酒
1、適量飲酒：喝酒，多少算多？每日攝入低於10-15克酒精，算少量飲酒，15克左右算中度飲酒，超過20克就算大量飲酒了。注意，這裡說的是酒精量，不是酒量。
2、控制飲食：一般情況下，飲酒同時伴有進食大量高脂肪食物，就更容易導致肥胖的發生。當然酗酒者往往很少進食，所以並不見肥胖，反而可見營養不良症。
還是少喝為妙
想知道更多關於怎麼控制飲食和合理鍛煉的寶寶們，可以繼續關注如藍筱瘦哦，只要聽話加照做，保證讓各位寶寶健康不累的快樂瘦下來！相信我哦！
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