三伏天養生正當時,別做這5件事,傷身還減壽
入伏了,天氣悶熱,出個門就跟做汗蒸。今天來講講三伏天的養生,
1、不要對著空調吹:對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。忌對著頸椎,腰吹空調。少開空調,用風扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助於降溫。
2、不能過度鍛煉:運動鍛煉有助於調節濕熱,
3、不要冷水洗浴:體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。冷水澆頭易爆血管。人運動後,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。當人運動身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,
4、少食生冷食物:大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,
5、不要久坐不動:“冬練三九,夏練三伏”。怕熱懶得動,整日躲在空調房裡,會使身體適應能力和抵抗力下降。夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
1、吃小麥麩:小麥麩有一定的藥用功效,可以除心煩,止消渴。它含豐富的粗纖維、B族維生素及硒、維生素E等抗氧化物。早餐時可以取一勺小麥麩放到牛奶裡,時間充裕的話可以稍微加熱一下。此外,煮小米粥的時候也可以加一些,與豆漿搭配也不錯,可以說它是一種百搭的健康食材。
2、多吃苦味食物:伏天要主動吃一些苦味食物,如茴香、芹菜、香菜、蘿蔔葉、苦瓜等。苦味食物中所含的生物鹼可以清熱消暑、增強血液迴圈、擴張血管,是夏季天然的“補藥”。
3、“養心”按摩法:“心主夏,心與夏氣相通”,炎夏最易干擾心神,引起心煩、心跳加快等,導致心腦血管疾病、肺心病的發病率增多。炎夏養生重在養心。將兩手掌重疊(男性左手在裡、女性右手在裡),內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按于心前區,並緩緩按摩,以先順時針、後逆時針的規律各按摩20~30次,速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周。每天做一輪心區按摩,可直接作用於心臟,能疏通心血運行,從而預防心血淤阻引起的心前區疼痛等心臟疾病發生。
▲內容僅供參考和科普,具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
轉發就是保命,西瓜和桃子這樣吃小心中毒?
長點心吧作家長的,用土方給孩子洗腳治腹瀉,沒想到給孩子手上燙出大水泡
悔不當初!她沒想到沾上的這個東西,讓她散盡千金,還讓她癱瘓
1、吃小麥麩:小麥麩有一定的藥用功效,可以除心煩,止消渴。它含豐富的粗纖維、B族維生素及硒、維生素E等抗氧化物。早餐時可以取一勺小麥麩放到牛奶裡,時間充裕的話可以稍微加熱一下。此外,煮小米粥的時候也可以加一些,與豆漿搭配也不錯,可以說它是一種百搭的健康食材。
2、多吃苦味食物:伏天要主動吃一些苦味食物,如茴香、芹菜、香菜、蘿蔔葉、苦瓜等。苦味食物中所含的生物鹼可以清熱消暑、增強血液迴圈、擴張血管,是夏季天然的“補藥”。
3、“養心”按摩法:“心主夏,心與夏氣相通”,炎夏最易干擾心神,引起心煩、心跳加快等,導致心腦血管疾病、肺心病的發病率增多。炎夏養生重在養心。將兩手掌重疊(男性左手在裡、女性右手在裡),內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按于心前區,並緩緩按摩,以先順時針、後逆時針的規律各按摩20~30次,速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周。每天做一輪心區按摩,可直接作用於心臟,能疏通心血運行,從而預防心血淤阻引起的心前區疼痛等心臟疾病發生。
▲內容僅供參考和科普,具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
轉發就是保命,西瓜和桃子這樣吃小心中毒?
長點心吧作家長的,用土方給孩子洗腳治腹瀉,沒想到給孩子手上燙出大水泡
悔不當初!她沒想到沾上的這個東西,讓她散盡千金,還讓她癱瘓