入伏了，
天氣悶熱，
出個門就跟做汗蒸。
今天來講講三伏天的養生，
我們需要注意什麼，
一起來看看。
1、不要對著空調吹：對著空調使勁吹涼風，
2、不能過度鍛煉：運動鍛煉有助於調節濕熱， 加快新陳代謝， 但酷暑鍛煉應講究適可而止，
3、不要冷水洗浴：體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。
4、少食生冷食物：大量的冷飲進入胃腸道後， 會干擾腸胃的正常蠕動， 導致消化功能失調， 造成功能性消化不良， 影響胃腸血液供應， 削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力， 嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。 患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲， 因大量冷飲會導致血管收縮， 使血壓升高， 冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。 夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。 如果真想嘗嘗冷飲， 每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一）， 每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
5、不要久坐不動：“冬練三九， 夏練三伏”。 怕熱懶得動， 整日躲在空調房裡， 會使身體適應能力和抵抗力下降。 夏天動一動就出汗， 現代人不像以前， 愛動久坐會使人供血不足， 加重乏力和肌肉酸痛， 影響濕氣的排除。 夏天不可以完全不動， 應該要稍微活動一下。
1、吃小麥麩：小麥麩有一定的藥用功效，可以除心煩，止消渴。它含豐富的粗纖維、B族維生素及硒、維生素E等抗氧化物。早餐時可以取一勺小麥麩放到牛奶裡，時間充裕的話可以稍微加熱一下。此外，煮小米粥的時候也可以加一些，與豆漿搭配也不錯，可以說它是一種百搭的健康食材。
2、多吃苦味食物：伏天要主動吃一些苦味食物，如茴香、芹菜、香菜、蘿蔔葉、苦瓜等。苦味食物中所含的生物鹼可以清熱消暑、增強血液迴圈、擴張血管，是夏季天然的“補藥”。
3、“養心”按摩法：“心主夏，心與夏氣相通”，炎夏最易干擾心神，引起心煩、心跳加快等，導致心腦血管疾病、肺心病的發病率增多。炎夏養生重在養心。將兩手掌重疊（男性左手在裡、女性右手在裡），內、外勞宮對齊（即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊），輕按于心前區，並緩緩按摩，以先順時針、後逆時針的規律各按摩20～30次，速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周。每天做一輪心區按摩，可直接作用於心臟，能疏通心血運行，從而預防心血淤阻引起的心前區疼痛等心臟疾病發生。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
轉發就是保命，西瓜和桃子這樣吃小心中毒？
長點心吧作家長的，用土方給孩子洗腳治腹瀉，沒想到給孩子手上燙出大水泡
悔不當初！她沒想到沾上的這個東西，讓她散盡千金，還讓她癱瘓
三伏養生Tips
1、吃小麥麩：小麥麩有一定的藥用功效，可以除心煩，止消渴。它含豐富的粗纖維、B族維生素及硒、維生素E等抗氧化物。早餐時可以取一勺小麥麩放到牛奶裡，時間充裕的話可以稍微加熱一下。此外，煮小米粥的時候也可以加一些，與豆漿搭配也不錯，可以說它是一種百搭的健康食材。
2、多吃苦味食物：伏天要主動吃一些苦味食物，如茴香、芹菜、香菜、蘿蔔葉、苦瓜等。苦味食物中所含的生物鹼可以清熱消暑、增強血液迴圈、擴張血管，是夏季天然的“補藥”。
3、“養心”按摩法：“心主夏，心與夏氣相通”，炎夏最易干擾心神，引起心煩、心跳加快等，導致心腦血管疾病、肺心病的發病率增多。炎夏養生重在養心。將兩手掌重疊（男性左手在裡、女性右手在裡），內、外勞宮對齊（即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊），輕按于心前區，並緩緩按摩，以先順時針、後逆時針的規律各按摩20～30次，速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周。每天做一輪心區按摩，可直接作用於心臟，能疏通心血運行，從而預防心血淤阻引起的心前區疼痛等心臟疾病發生。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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