夏季喝水的三個黃金時間段，喝對了有助健康！

我們人體的70%都是由水組成的，任何細胞組織的生理功能必須在水環境中才得以正常發揮，所以人體只要缺水，就要影響生理機能，就可能成為疾病的誘因。所以，今天我們就來說說喝水的三個黃金時段：

第一，早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明，一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象，一般是半夜到早晨10點之間，血液黏稠度是最高。如果這個時間既有身體缺水，又是血液黏稠度最高的時候，

很容易導致心腦血管病急症發作。

早晨刷完牙易口幹，喝一杯溫開水，早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，是隱性水。

第二，吃飯前喝水助消化。喝水的目的是為了增加消化液，我們一天要產生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴裡的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘，因此應該在飯前30分鐘喝水。

第三，睡前喝水最養顏。皮膚更新的週期是27天，

皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水，沒有水，修復不了。所以晚上喝水是美容養顏的最好的方法。

正確的時間段喝水不僅能預防心血管疾病而且還有助笑話。所以，在炎炎夏日，我們不僅僅要多喝水，同時也可以煲湯解暑，做好一些防暑工作謹防中暑。