淩晨三四點，別人還在酣睡，你卻提前醒來，而且心神不寧，很難再次入眠。如果經常出現這種情況，則可能提示有較為嚴重的神經衰弱，最好從現在開始就對生活習慣作出調整。
這些調整包括改變過於緊張的學習或工作方式、進行有計劃的健身活動，出去旅遊散心，養成午睡的習慣等等。
睡前做這4件事最助眠
1、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的身體部位，氧份和血液都相對比較少，睡覺前用溫熱的水泡泡腳，對促進身體血液迴圈、加速身體新陳代謝都有説明。
如果可以養成每天睡覺前用溫水（40℃~45℃）洗腳、同時按摩腳趾、腳心的習慣，能夠很好地促進氣血運行、舒筋活絡。老年人如果可以養成這個習慣，祛病健身的功效會更明顯。
2、喝杯百合酸棗仁茶
百合酸棗仁茶出自《金匱要略》。
平時常喝這道茶，可以改善失眠，一覺睡到大天亮，特別簡單。材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡，之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，每晚睡前一小時溫服。覺得麻煩的，可以看好配方，選擇相同食材配好的百合酸棗仁茶包，直接開水沖泡後，溫服即可。對付神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人喝。
3、手指梳頭
我們的頭部分佈著許多穴位，
通過用手指梳理，能夠起到按摩、刺激穴位的作用。睡前用五指梳頭，最好梳到頭皮微微發熱，還可以促進頭部血液迴圈，提高大腦思維與記憶能力，改善發根營養，減少脫髮，消除疲勞，讓人早入夢鄉。
4、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨更重要。睡前用溫水洗臉，
能夠將附著在臉上的灰塵污垢清除，保護皮膚的清潔，讓睡眠更加舒適、輕鬆。