喜歡去戶外徒步登山 快來看看都有什麼好處？

總是有人會問：

登山那麼累，有什麼好玩的？

山上那麼不方便，你幹嘛要去？

日曬雨淋的，還要背那麼多東西，不是虐待自己嗎？

沒錯！登山是會累，山上是不方便，而且日曬雨淋，但為什麼有那麼多人知道這些，

仍然喜歡徒步登山，一到假日就想往山上跑？是這些人瘋了嗎？

其實，戶外徒步登山有很多好處，等你嘗試了，愛上了，就會毫不猶豫地加入這群外人眼中喜歡虐待自己的驢友群！快來看看都有什麼好處？

1.增強心肺功能

心肺功能是指人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力，

沒有良好的心肺機能，易罹患心血管疾病，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善，而爬山正是一項極佳的有氧運動，當爬坡時，因需要更多氧氣，所以會喘氣，這樣可以訓練肺功能，增加肺活量；當爬坡時，心臟會加速跳動，讓心臟更健壯。

2.磨練意志力

戶外徒步登山常常都是花一整天的時間，身上還要背負著背包的重量，尤其是在持續上坡時，常常是氣喘如牛，雙腿累到抬不起來，每往上踏一步都是一個煎熬，休息喘氣時，抬頭望到那看似無止盡的上坡路，心裡有個罵人的話想沖出口。喔！不是每個人都那麼沒氣質！只是當累到一個不行，又看不到上坡路的盡頭時，真的會讓人有種挫敗感，

而這時正是訓練意志力的時候，不管再累再喘，都還是堅持地走下去，努力地達成目標。

3.變得身材玲瓏有致

網上有篇文章說：70公斤的男生，假如以每小時2公里的速度在坡度70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量大約是500千卡，相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡遊上45分鐘，

或者相當於在健身房連續做50分鐘的腹肌練習。雖然不確定真假，但可以肯定的是戶外徒步登山消耗的熱量很多，雖然不敢說每個人都可以因為徒步登山而變瘦，但是靠腳的運動，基本上可以讓你的下半身變結實，外在看起來更勻稱。當然，如果你上山沒走多久又大吃大喝，想要變得玲瓏有致還是有點難度的。

4.遠離煩惱、放鬆心情

在日常生活中，總是有很多壓力來自四面八方，無論是學習上、工作上、經濟上、人際關係上，當你漸漸遠離所居住的環境，到達山林中，即使是郊山，你也會發現一切煩惱和壓力都暫離你而去，從繁忙的生活中，得到喘息的空間，也有了屬於你個人的自由時間，一趟下來，你可以發現，雖然身體有些疲憊，但心靈反而感到充實，這就是大自然的力量。

5.獲得成就感與自信心

在出發前忐忑不安，不確定自己是否真的能做的到，經歷奮鬥與努力，結果成功靠自己的雙腳及力量，走完了一趟登山健行行程，回過頭去看，有時根本不敢置信自己竟然能做到，頓時成就感油然而生，相信自己有這個能力，可以做到一件連自己都不能想像會成功的事，以後即使遇到困難，也有能力去克服。

6.吸收新鮮空氣，促進健康

城市中汽車的廢氣、鄉鎮市中工廠的廢氣，讓人總想捂著口鼻，懷疑自己到底吸進了多少髒空氣。而森林的綠色植物具有淨化空氣的作用，所散發出來的芬多精，可以鎮定情緒、預防氣管疾病等，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力。

7.結交興趣相同的朋友或人生伴侶

剛開始爬山，可能身邊還沒有太多喜歡爬山的朋友，但隨著爬山次數的增加，會認識越來越多喜歡爬山的人，而且很有趣的是，這些人來自各縣市且有著不同的背景，他們可能是工程師、老師，也有可能對金融財經在行或是外語很強，有些人有豐富的動植物知識，或是懂得拍出漂亮的照片，與他們爬山，還可增長其他的知識。更甚者，很多單身男女，也因為爬山而結交到他或她的人生伴侶，結婚後，繼續攜手戶外。

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一趟下來，你可以發現，雖然身體有些疲憊，但心靈反而感到充實，這就是大自然的力量。

5.獲得成就感與自信心

在出發前忐忑不安，不確定自己是否真的能做的到，經歷奮鬥與努力，結果成功靠自己的雙腳及力量，走完了一趟登山健行行程，回過頭去看，有時根本不敢置信自己竟然能做到，頓時成就感油然而生，相信自己有這個能力，可以做到一件連自己都不能想像會成功的事，以後即使遇到困難，也有能力去克服。

6.吸收新鮮空氣，促進健康

城市中汽車的廢氣、鄉鎮市中工廠的廢氣，讓人總想捂著口鼻，懷疑自己到底吸進了多少髒空氣。而森林的綠色植物具有淨化空氣的作用，所散發出來的芬多精，可以鎮定情緒、預防氣管疾病等，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力。

7.結交興趣相同的朋友或人生伴侶

剛開始爬山，可能身邊還沒有太多喜歡爬山的朋友，但隨著爬山次數的增加，會認識越來越多喜歡爬山的人，而且很有趣的是，這些人來自各縣市且有著不同的背景，他們可能是工程師、老師，也有可能對金融財經在行或是外語很強，有些人有豐富的動植物知識，或是懂得拍出漂亮的照片，與他們爬山，還可增長其他的知識。更甚者，很多單身男女，也因為爬山而結交到他或她的人生伴侶，結婚後，繼續攜手戶外。

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