夏日高溫,如何讓人體運轉的“生命之水”更加健康運作呢?
夏日高溫,如何讓人體運轉的“生命之水”更加健康運作呢?
一、血液
營養廢物的搬運工。血液流遍全身,能接收人體燃料和氧氣,還能排出廢物。如果血液流動力不足,血液“供應”跟不上,就是引發健康問題。
血稠累全身
四肢無力:血液動力不足,容易導致手腳發麻。
記憶力下降:大腦所需的氧氣全部由血液提供,足夠的血液供應大腦才能正常活動。
心血管疾病:血流動力不足容易引發心衰等疾病。
低鹽少油,血不稠
低鹽少油:飲食上避免攝入過多高油、高糖、高鹽的食物。
適當運動:控制體重,避免肥胖。
及時戒煙:避免煙草中的有害物質進入血管,干擾血液脂肪代謝。
合理限酒:過量飲酒容易導致肝細胞受損,使血液中的轉氨酶升高。
二、消化液
促進消化的擔當者。消化液主要包括胃液、胰液、膽汁等,
失衡原因多
胃酸:亂用某些藥物會抑制胃酸分泌,久了可造成癌變。
腸液:貪食寒涼食物,容易導致腸液流失。
膽汁:長期不吃早飯會導致膽汁長時間存儲,並引發膽結石。
喝湯抱腿,消化好
規律飲食:少吃多餐,最好每隔三小時左右進餐一次。
控制食量:每頓飯最好只吃七八分飽,加餐也不要過多。
飯前喝湯:飯前適當喝幾口湯或水,可促進消化液分泌,但不可過多。
向前抱腿:雙腳合攏,站立於地面,上身儘量向前彎曲,雙手抱住小腿,可以促進消化。