寶媽經驗分享，產後如何做一個合格的“背奶族”
我們都知道職場媽媽很辛苦，尤其是剛剛生完孩子的職場媽媽們。迫于工作和照顧孩子的兩難，許多職場媽媽都會選擇成為背奶一族，但是擠奶是頗有技巧的事情，如果不掌握技巧，
通常擠奶分為手動擠奶和吸奶器吸奶，其中的注意點各有不同。今天便為各位媽媽講解如何正確擠奶，讓擠奶變得更輕鬆~
手動擠奶的4點技巧
1、放鬆按摩：自己手動擠奶前，媽媽們最好先放鬆心情，輕輕按摩乳☆禁☆房，
2、手指放好：將拇指、手指和中指分別放在乳☆禁☆頭後面約3-4釐米的地方。拇指在乳☆禁☆頭上方，另外2個手指在乳☆禁☆頭下方，形成字母C的形狀。手指所在的地方下面必須是儲存乳汁的乳竇。切記，手不要做成杯形托住乳☆禁☆房。
3、擠奶的手法：首先向胸部方向推，手指不要分開。
4、擠奶要避免的動作：不要使勁擠壓乳☆禁☆房，容易乳☆禁☆房瘀傷；不要使勁拉扯乳☆禁☆頭，容易弄傷自己；不要拼命揉搓乳☆禁☆房，容易刺激到乳☆禁☆房皮膚。擠奶過程要放鬆，
吸奶器吸奶的5點注意
1、選擇吸奶器時不要貪圖便宜，如果一天要吸幾次的職場媽媽，建議選擇好點的吸奶器，品質和舒適度更高。
2、吸奶器的吸管中心對著乳☆禁☆頭，否則容易傷害到乳☆禁☆頭。
3、吸奶器工作時乳☆禁☆頭應該不會感到疼痛，
4、同手動擠奶一樣，吸奶前建議放鬆心情，並事先輕微按摩乳☆禁☆房，用手指在乳☆禁☆房週邊畫圓圈式或撓癢癢式地按摩，大拇指和食指可以輕輕揉動乳☆禁☆頭來放鬆自己。
5、吸奶器儘量不要借用別人的，每位媽媽都自備一套，效果最好也最衛生。
背奶過程具體分三步走：
1、吸奶。媽媽在擠出儲存乳汁時，別忘了在儲奶器的外面貼上標籤，注明擠奶的日期和時間，避免時間太久母乳不潔或過期導致細菌滋生，引起寶寶消化道疾病。在上班期間，為防止奶脹和乳汁分泌量的減少，媽媽最好能夠保證每3個小時擠一次奶，這樣可以使母乳餵養一直持續下去。需要特別注意的是，擠出的乳汁必須及時加以冷藏保存，而且回家後要儘快喂給寶寶或是直接放到冷藏室裡儲存備用，保證寶寶有充足的奶喝。
2、儲存。注意，儲奶器不要全部裝滿，要留一點空隙，而且瓶蓋不要擰得太緊，因為裝得太滿或瓶蓋擰得太緊易導致容器遇冷結冰而脹破。此外，擠好的乳汁要將其分成小份如60—120ml進行冷凍或冷藏，以防一次溫熱後吃不完而浪費，並貼好日期和時間，以防一次溫熱後吃不完而浪費。
當然母乳儲存的時間是有期限的：
在15℃室溫內可保存24小時，19~22℃室溫內可保存10小時，25℃室溫內可保存6小時。
在冰箱冷藏室保存時保存8天；冷凍室可保存3~4個月，若是深度冷凍室，不會經常開門的可保存長達6個月左右。
儲存過的母乳顏色上有點發黃、發藍、發棕色這都是正常的，溫熱後可以給寶寶喝的。
4、解凍。解凍需要一個過程，千萬不要急於求成，直接去用熱水，或是微波爐中加熱，這是不可取的。正確的做法是，若是密封的保鮮袋裝的先要用冷水沖洗，再慢慢倒入熱水至完全解凍，待溫度適宜時即可給寶寶餵食。注意解凍後的母乳要在24小時內吃完，並且不能再次冷凍。
小貼士：
1、吸奶器每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經驗的媽媽看哪一種較理想。
2、使用擠奶器擠奶前，先行乳☆禁☆房按摩是有助於擠奶的，按摩時以小圓圈之旋轉從乳☆禁☆房之週邊向乳☆禁☆頭方向按摩，然後以姆指及食指輕輕的揉揉乳☆禁☆頭，這樣同時有助於用手擠奶。
3、吸乳時最好選擇一個不易被打擾的時段；
4、使用吸奶器時，可以在前面放一張寶寶的照片，這樣乳汁更容易吸出；
5、當使用吸奶器給你造成痛苦時，要立即停止並諮詢醫生。
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而且回家後要儘快喂給寶寶或是直接放到冷藏室裡儲存備用，保證寶寶有充足的奶喝。2、儲存。注意，儲奶器不要全部裝滿，要留一點空隙，而且瓶蓋不要擰得太緊，因為裝得太滿或瓶蓋擰得太緊易導致容器遇冷結冰而脹破。此外，擠好的乳汁要將其分成小份如60—120ml進行冷凍或冷藏，以防一次溫熱後吃不完而浪費，並貼好日期和時間，以防一次溫熱後吃不完而浪費。
當然母乳儲存的時間是有期限的：
在15℃室溫內可保存24小時，19~22℃室溫內可保存10小時，25℃室溫內可保存6小時。
在冰箱冷藏室保存時保存8天；冷凍室可保存3~4個月，若是深度冷凍室，不會經常開門的可保存長達6個月左右。
儲存過的母乳顏色上有點發黃、發藍、發棕色這都是正常的，溫熱後可以給寶寶喝的。
4、解凍。解凍需要一個過程，千萬不要急於求成，直接去用熱水，或是微波爐中加熱，這是不可取的。正確的做法是，若是密封的保鮮袋裝的先要用冷水沖洗，再慢慢倒入熱水至完全解凍，待溫度適宜時即可給寶寶餵食。注意解凍後的母乳要在24小時內吃完，並且不能再次冷凍。
小貼士：
1、吸奶器每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經驗的媽媽看哪一種較理想。
2、使用擠奶器擠奶前，先行乳☆禁☆房按摩是有助於擠奶的，按摩時以小圓圈之旋轉從乳☆禁☆房之週邊向乳☆禁☆頭方向按摩，然後以姆指及食指輕輕的揉揉乳☆禁☆頭，這樣同時有助於用手擠奶。
3、吸乳時最好選擇一個不易被打擾的時段；
4、使用吸奶器時，可以在前面放一張寶寶的照片，這樣乳汁更容易吸出；
5、當使用吸奶器給你造成痛苦時，要立即停止並諮詢醫生。
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