帶娃曬太陽新攻略，會其中4個就是好媽媽丨科學家庭育兒今日推薦
作為太陽的後裔，
怎麼能只在朋友圈曬娃呢？
- 科學家庭育兒（ID：icuiyutao）團隊推薦 -
一些科普知識中，還有醫院體檢時，醫生都會告訴寶爸媽，平時要注意給寶寶多曬太陽。而近日天氣已經轉暖，春天真的來了，陽光正好，正是曬太陽的好時節。
曬太陽可以補鈣嗎？
可不可以給寶寶抹防曬霜呢？多大寶寶可以抹？
曬太陽的時候可以給寶寶戴墨鏡嗎？
寶寶曬太陽到底有哪些“神奇”的效果呢？曬太陽的最佳時段是什麼時候？正確方式是怎樣的？錯誤的曬太陽方式會有哪些危害呢？
當心曬傷
曬太陽雖然對寶寶有益，但方法不當也是會造成傷害的，比如皮膚曬傷。
正確曬太陽
寶寶的皮膚嬌嫩，對紫外線輻射特別敏感，在寶寶曬太陽時一定要做好防護工作。
周歲前的寶寶：最好不要讓陽光直射，可以在樹蔭下曬斑駁的陽光。
大些的寶寶：不要讓陽光直接照射寶寶的頭部和眼睛等部位，這樣很容易使寶寶眼睜不開，
注意：
① 任何年齡的小兒都不建議選擇陽光強烈的環境暴曬。
② 在陽臺上隔著玻璃曬太陽的方法也不可取，因玻璃可濾過紫外線，起不到我們想要的效果。
2、曬多久比較好？每天曬太陽的最佳時間
寶寶曬太陽最好選擇紫外線較弱的時間段，
曬多久
新生兒10分鐘左右，根據月齡漸增，一般半小時就可以，周歲左右可以1~2小時。可以一天一次，也可分次。
注意：
曬太陽前要喂飽寶寶，避免空腹曬太陽，不然會適得其反，本來曬太陽是一件很舒服的事，但空腹會讓寶寶因饑餓而焦躁。
3、曬太陽好處很多，那就沒壞處嗎？（1）曬太陽好處多多
① 有利於維生素D的補充，促進食物中的鈣、磷吸收，
② 對寶寶的新陳代謝也有促進作用，有利於寶寶的生長發育，增強體質，促進身高增長。
③ 幾乎所有的免疫細胞都有維生素D受體，陽光照射產生的維生素D可以提高免疫力。
④ 有黃疸的新生寶寶，陽光照射有利於黃疸的消退。
（2）曬太陽也有壞處
① 陽光中的紫外線有紅斑作用，也就是引起皮膚過敏。
② 過量照射可使皮膚變黑、紅腫和脫皮。
③ 過度暴曬有可能誘發皮膚癌。
由於現在的生活方式改變，人們曬太陽的機會明顯減少，我們更多地擔心陽光的危害，比如紫外線等對皮膚的傷害，而忽略了陽光對人體的作用，由此造成普遍的維生素D不足，不僅是兒童，成人也是如此。
4、如何做好防曬措施？因為寶寶的皮膚薄，黑色素含量低，紫外線可以更深地透入皮膚，對基底層造成傷害，因此，寶寶更需要注意防護紫外線傷害。
寶寶可以使用防曬霜嗎？
一般來講，6 個月以上的寶寶可以使用防曬霜，要選擇防曬指數在15 以上的防曬霜或乳類。
6 個月以下使用防曬霜安全性不可知，建議不要陽光直射。
寶寶曬太陽時的衣服如何選擇？
寶寶曬太陽時首先要保證不著涼，四肢儘量裸☆禁☆露，可穿寬鬆的衣褲，可戴太陽帽，注意眼睛的防護（大帽沿能防止陽光照到眼睛就可以）。
為什麼曬太陽時四肢裸☆禁☆露？
皮膚產生維生素D的量與日照時間、波長、暴露皮膚的面積有關。
人類全身裸☆禁☆露于陽光下30分鐘就可以產生維生素D10000~20000IU，而我們每天需要的維生素D量為400IU。所以寶寶在曬太陽時四肢暴露就可以達到效果，沒有必要全身裸☆禁☆露。
可以給寶寶佩戴墨鏡嗎？
不要給寶寶戴墨鏡，因為寶寶眼睛處於發育階段，墨鏡會對眼睛造成傷害，不要讓太陽直射眼睛就可以了。（戴太陽帽、在樹蔭下或用其他可以遮擋陽光的物品遮住眼睛均可）
寶寶曬傷後如何處理？
① 什麼情況是曬傷了？
皮膚出現紅斑，嚴重的出現水泡。
② 如何處理？
1 歲內的寶寶：如果曬傷了，需要馬上就醫處理。
大點的寶寶：看情況，如果精神好、沒有發熱、皮膚紅斑處沒有形成水皰，給寶寶多喝水、局部冷敷一般就可以恢復，否則要看醫生。
5、曬太陽後需要補水嗎？曬太陽後是否需要補水？
曬太陽後是否需要補水，要看寶寶的情況。
6個月以下的小寶寶：一般來說，小寶寶由於曬太陽時間短，一般不會直射曬太陽，寶寶在媽媽細心看護下，很少會有出汗等表現，曬太陽後不用特意補水。
稍大的寶寶：如果在曬太陽時出汗多、在陽光下活動多或有明顯的皮膚發紅，往往需要補充水份。
補多少水？
補充的量要看寶寶丟失水分多少而定，寶寶的年齡越小需水越多。
①寶寶的需水量
周歲內的寶寶 1 天需要120~160mL/kg，1~3 歲的寶寶 1 天需100~140mL/kg，這個量是包含飲食中的水分的，比如吃的奶量。
②判斷脫水程度
一般觀察尿量和皮膚、口腔黏膜的濕潤程度來判斷脫水程度。
如果尿量正常，皮膚也不發幹、口腔還算濕潤，這時候可以按 30~50 mL/kg（比如10kg的寶寶，按計算需補水300~500mL，最好在4小時內喝完，奶瓶等有刻度的容器可量取）補水。
如果皮膚乾燥、尿量減少，就要按 50~100mL/kg 補水，最好選擇口服補液鹽水，因為出汗丟失的不僅僅是水，還有電解質。
作者：科學家庭育兒專家成員、兒科醫生 田致洲
瞭解更多“寶寶早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係”乾貨知識
黑色素含量低，紫外線可以更深地透入皮膚，對基底層造成傷害，因此，寶寶更需要注意防護紫外線傷害。寶寶可以使用防曬霜嗎？
一般來講，6 個月以上的寶寶可以使用防曬霜，要選擇防曬指數在15 以上的防曬霜或乳類。
6 個月以下使用防曬霜安全性不可知，建議不要陽光直射。
寶寶曬太陽時的衣服如何選擇？
寶寶曬太陽時首先要保證不著涼，四肢儘量裸☆禁☆露，可穿寬鬆的衣褲，可戴太陽帽，注意眼睛的防護（大帽沿能防止陽光照到眼睛就可以）。
為什麼曬太陽時四肢裸☆禁☆露？
皮膚產生維生素D的量與日照時間、波長、暴露皮膚的面積有關。
人類全身裸☆禁☆露于陽光下30分鐘就可以產生維生素D10000~20000IU，而我們每天需要的維生素D量為400IU。所以寶寶在曬太陽時四肢暴露就可以達到效果，沒有必要全身裸☆禁☆露。
可以給寶寶佩戴墨鏡嗎？
不要給寶寶戴墨鏡，因為寶寶眼睛處於發育階段，墨鏡會對眼睛造成傷害，不要讓太陽直射眼睛就可以了。（戴太陽帽、在樹蔭下或用其他可以遮擋陽光的物品遮住眼睛均可）
寶寶曬傷後如何處理？
① 什麼情況是曬傷了？
皮膚出現紅斑，嚴重的出現水泡。
② 如何處理？
1 歲內的寶寶：如果曬傷了，需要馬上就醫處理。
大點的寶寶：看情況，如果精神好、沒有發熱、皮膚紅斑處沒有形成水皰，給寶寶多喝水、局部冷敷一般就可以恢復，否則要看醫生。
5、曬太陽後需要補水嗎？曬太陽後是否需要補水？
曬太陽後是否需要補水，要看寶寶的情況。
6個月以下的小寶寶：一般來說，小寶寶由於曬太陽時間短，一般不會直射曬太陽，寶寶在媽媽細心看護下，很少會有出汗等表現，曬太陽後不用特意補水。
稍大的寶寶：如果在曬太陽時出汗多、在陽光下活動多或有明顯的皮膚發紅，往往需要補充水份。
補多少水？
補充的量要看寶寶丟失水分多少而定，寶寶的年齡越小需水越多。
①寶寶的需水量
周歲內的寶寶 1 天需要120~160mL/kg，1~3 歲的寶寶 1 天需100~140mL/kg，這個量是包含飲食中的水分的，比如吃的奶量。
②判斷脫水程度
一般觀察尿量和皮膚、口腔黏膜的濕潤程度來判斷脫水程度。
如果尿量正常，皮膚也不發幹、口腔還算濕潤，這時候可以按 30~50 mL/kg（比如10kg的寶寶，按計算需補水300~500mL，最好在4小時內喝完，奶瓶等有刻度的容器可量取）補水。
如果皮膚乾燥、尿量減少，就要按 50~100mL/kg 補水，最好選擇口服補液鹽水，因為出汗丟失的不僅僅是水，還有電解質。
作者：科學家庭育兒專家成員、兒科醫生 田致洲
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