只要注意這三點，膝蓋壽命延長好幾年！
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禦兒走在路上，經常會觀察人的走路姿勢，作為一名醫學愛好者，禦兒一眼就能看出走路姿勢錯誤與否。
為什麼有的主子經常會覺得膝蓋脹痛不適？其實和膝蓋的使用不當有很大關係。
錯誤走路姿勢
我們先來看看正確的走路姿勢，如上圖所示：眼睛一定要往前看，不能向下或者向上，身體和脖子要呈一條直線。頭部抬得太高或著太低，會使背部壓力過大，引起拉傷。雙手自然擺動，保持平衡，下巴與地面平行，兩腳規律性的著地。
這樣走路不僅能使膝關節處於一個良好健康的狀態，對於沒有時間鍛煉的工作族來說，每天走上半個小時，也不失為一種鍛煉身體的好方法。
再來看看錯誤的走路姿勢。
低頭走路是典型的都市走路法，很多愛玩手機的“低頭族”就有這個毛病，時間長了容易含胸，造成駝背。除此之外，腳掌拖地也是常見的錯誤走路姿勢，腳面喜歡重重的踩在地面上，而且走路腳掌沒有彎曲度，這樣沒有緩衝，
想要美，先看腿，走路姿勢不對的的主子一定隨時提醒自己，改掉步伐錯誤的壞習慣。
還有一種不正確的走路姿勢，是受力不均引起的骨骼變形，特別是青少年時期如果不改正，很容易產生X型腿、O型腿或者XO型腿。這裡禦兒給主子們介紹幾個矯正腿型的辦法，只要堅持下來，對改善腿型有很大的幫助哦！
X型腿很容易將壓力集中在膝蓋內側，這是由於大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等鬆弛無力導致的。因此要經常做橋臀，來鍛煉臀部肌肉。
XO型腿雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿分得很開，因此要多做盤腿伸展。坐在地面上，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面；雙手抓住雙腳腳踝，
O型腿無論是等公車，還是在辦公室，隨時都要記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，可以在膝蓋中間放一張白紙，一天3—5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正O腿型，時間長了，還能瘦大腿哦~
鞋沒選對
不合腳的鞋是對膝關節直接造成損害的原因之一，主子們記住，鞋再美也不及舒適重要。
很多美女愛穿高跟鞋行走，甚至逛街（敬你們是條漢子），這樣會導致腳趾變形、腳趾向內擠壓。而且高跟鞋會抬高足跟，使重心向前，腳掌必須分擔一部分壓力，這是患筋膜炎、膝關節炎等病症的主要因素之一。
如果是正式場合需要，3釐米的高跟鞋是最美觀、舒適的高度。
還有一個是主子們萬萬想不到的，那就是穿松的舊鞋。穿松的舊鞋鬆鬆垮垮，不能為腳部提供足夠的支撐力，因此走路時會不自覺往前傾斜，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節的壓力，時間久了，腳踝和膝蓋骨之間的軟骨組織會退化。
最後硬底鞋會加重膝關節炎，已經患上這個疾病的主子們，一定要選擇合腳舒適的鞋。
體重過重不能跑步
除去不正確的跑步姿勢會對膝蓋造成傷害，體重過重選擇跑步減脂，也會給膝蓋帶來傷害。
跑步的時候，起跑對關節的衝擊能達到自重的2—8倍，如果膝關節潤滑不足的情況下產生摩擦，會導致軟組織、膝關節出現問題。一個體重正常的馬拉松運動員膝蓋都會受傷，更何況是一個體重超重的人呢？所以基數大的主子們，禦兒還是建議選擇游泳減脂。
如果沒有以上壞習慣，平時也要多多注意，隨時給膝蓋保暖是必備的，不要直接對著空調吹，避免劇烈運動，多吃含鈣量和維生素高的食物，這樣膝關節才能更加健康哦！
冬天手腳冰涼該怎麼調理？
氣虛、血虛應該怎麼補？
……
還能瘦大腿哦~
鞋沒選對
不合腳的鞋是對膝關節直接造成損害的原因之一，主子們記住，鞋再美也不及舒適重要。
很多美女愛穿高跟鞋行走，甚至逛街（敬你們是條漢子），這樣會導致腳趾變形、腳趾向內擠壓。而且高跟鞋會抬高足跟，使重心向前，腳掌必須分擔一部分壓力，這是患筋膜炎、膝關節炎等病症的主要因素之一。
如果是正式場合需要，3釐米的高跟鞋是最美觀、舒適的高度。
還有一個是主子們萬萬想不到的，那就是穿松的舊鞋。穿松的舊鞋鬆鬆垮垮，不能為腳部提供足夠的支撐力，因此走路時會不自覺往前傾斜，膝蓋習慣性彎曲，增加膝關節的壓力，時間久了，腳踝和膝蓋骨之間的軟骨組織會退化。
最後硬底鞋會加重膝關節炎，已經患上這個疾病的主子們，一定要選擇合腳舒適的鞋。
體重過重不能跑步
除去不正確的跑步姿勢會對膝蓋造成傷害，體重過重選擇跑步減脂，也會給膝蓋帶來傷害。
跑步的時候，起跑對關節的衝擊能達到自重的2—8倍，如果膝關節潤滑不足的情況下產生摩擦，會導致軟組織、膝關節出現問題。一個體重正常的馬拉松運動員膝蓋都會受傷，更何況是一個體重超重的人呢？所以基數大的主子們，禦兒還是建議選擇游泳減脂。
如果沒有以上壞習慣，平時也要多多注意，隨時給膝蓋保暖是必備的，不要直接對著空調吹，避免劇烈運動，多吃含鈣量和維生素高的食物，這樣膝關節才能更加健康哦！
冬天手腳冰涼該怎麼調理？
氣虛、血虛應該怎麼補？
……