准媽媽孕期怎麼補鈣比較合理，如何食補？
准媽媽們補鈣不要盲目，市面上所出售的補鈣製品是非常多的，准媽媽們一定要擦亮眼睛準確判斷，只有這樣才能做到補充到位。那麼孕期吃什麼鈣呢？讓我們一起來尋找答案吧。
孕期吃什麼鈣？怎麼選擇鈣片好呢？
正是因為補鈣對孕婦及胎兒的重要性，所以很多孕婦在妊娠期都會特地的服用鈣片補鈣的，那麼孕期吃什麼鈣片好呢？孕婦要如何補鈣最科學呢？
1、儘量選擇含有維生素D的複方鈣製劑，維生素對於促進鈣的吸收具有很大的幫助。
2、注意選擇有完整的生產資訊的鈣片，市面上專用的孕婦鈣的品牌有很多種，而對於准媽媽們來說日常在購買鈣片的時候要注意其相關的資訊是否完整，除了要注意保質期，生產日期之外，對於批准的文號也應該特別注意，儘量選擇大品牌的鈣片。
3、注意鈣含量是否科學，值得一提的是很多鈣片中所含的鈣並不是像我們從包裝上看到的那麼一回事。
孕期吃什麼鈣？孕婦補鈣食譜不能少
一、韭菜炒蝦皮
原料：蝦皮30 克、韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。
做法：
1、 韭菜擇洗乾淨，將水瀝幹，切成2 釐米長的段。
2、將蝦皮清洗乾淨，把多餘的水分擠出去。
3、把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下。
4、隨後將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。
二、南瓜蒸肉
原料：南瓜1 個、五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、薑、花椒粉、食用油、味精適量。
做法：
1、南瓜表面切成一個方形切口， 將裡面的瓤挖乾淨，待用。
2、將五花肉洗乾淨，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。
3、把黃酒、花椒粉、蔥薑末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調好放入南瓜內。
4、再將洗乾淨的五花肉放入南瓜內，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
三、黃酒蒸蝦
原料：鮮蝦500 克，黃酒、蔥、薑、鹽、味精適量。
做法 ：
1、洗淨，切成蔥花，姜去皮、洗淨、切成細絲待用。
2、蝦洗淨，剪去須腳，將水分瀝幹，再把黃酒、鹽、薑絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中。
3、上籠蒸15 分鐘即可食用。
四、海米香乾丁
原料：海米、五香豆腐乾、青豆、香菇、鹽、雞精。
做法：
1、五香豆腐乾、香菇切丁，
2、用適量鹽、雞精將全部原料拌勻、即可。
3、海米也可以用小魚或其他海鮮代替。
五、銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
做法：
1、銀魚焯水，瀝幹，豌豆煮熟，炒鍋加底油。
2、蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲。
3、略炒後加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。
六、香酥鵪鶉
原料：鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、薑、鹽、食用油各適量。
做法：
1、鵪鶉去除內臟，清洗乾淨，用開水將鵪鶉稍煮一下撈出，待用。
2、把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、薑和煮好的鵪鶉放入大碗中。
3、加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。
4、將鍋置火上，放入食用油燒熱，然後將蒸好的鵪鶉放入鍋內炸至皮起脆。
5、取出，隨花椒鹽一起食用。
結束語：看完棟棟媽的介紹，你知道孕期吃什麼鈣了嗎？准媽媽們趕快利用小編介紹的食譜來補鈣吧。
1、鵪鶉去除內臟，清洗乾淨，用開水將鵪鶉稍煮一下撈出，待用。
2、把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、薑和煮好的鵪鶉放入大碗中。
3、加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。
4、將鍋置火上，放入食用油燒熱，然後將蒸好的鵪鶉放入鍋內炸至皮起脆。
5、取出，隨花椒鹽一起食用。
結束語：看完棟棟媽的介紹，你知道孕期吃什麼鈣了嗎？准媽媽們趕快利用小編介紹的食譜來補鈣吧。