為什麼“白富美”易患骨質疏鬆？
在如此炎熱的夏天，愛美的女性朋友們又開始了與紫外線艱苦卓絕的抗爭，塗防曬、戴墨鏡、打遮陽傘，必然是全副武裝才敢走出家門。更有甚者，一年四季都如此保護自己，就怕不小心被曬黑了。
為什麼說“白富美”容易患骨質疏鬆？
首先我們說“白”：
說到白，這一向是愛美女士孜孜以求的。
但是常年缺乏紫外線的輻射，骨質疏鬆就很有可能找上門來。
而後我們再說一下“富”：
“富”代表著物質的富足與多樣化，如今各種各樣的飲品吸引了年輕人的目光，很多年輕人比較青睞含咖啡因的飲料、濃茶或碳酸飲料，而常喝這些，也會造成骨密度下降。
“富”帶給我們舒適的生活和工作環境。如今年輕人大多是在辦公室裡整天對著電腦手機辦公，由於缺乏運動，骨質得不到有效的刺激，也容易發生骨質疏鬆。
“富”還帶給我們豐富多彩的娛樂方式。年輕女性們有越來越多的娛樂場合去參加，在一些場合中，吸煙喝酒也變得稀疏平常，而嗜煙嗜酒卻是造成骨質疏鬆症的高危因素。
接著我們再說一下“美”：
有一句話是這麼說的：瘦下來，全世界都是你的。所以為了擁有全世界，
脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋樑，過度的減肥也妨礙了骨質代謝需要的物質如蛋白質、鈣、磷等微量元素的吸收（蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙）。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日後的骨質疏鬆埋下隱患。因此，過度減肥也是較為常見的導致骨質疏鬆的原因之一。
骨質疏鬆的危害有哪些？
1、疼痛
疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀。腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。
2、身長縮短、駝背
由於脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，椎體甚至會產生壓縮，造成身長縮短。
3、骨折
骨質疏鬆患者因骨密度和骨品質下降導致骨強度減低，受到輕微暴力甚至在日常活動中就有可能發生骨折。
4、呼吸功能下降
骨質疏鬆造成的胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
既想白富美，又想避免骨質疏鬆怎麼辦？
30歲後人體骨質的流失速度就會超過形成速度，年輕人應有意識地儲藏鈣。
1、白：防曬要適度。
適當曬曬太陽，利於維生素D合成，有助於鈣的吸收。日光照射，在預防骨質疏鬆中具有重要作用。健康的膚色才最美。
2、富：少喝含咖啡因的飲料、濃茶或者碳酸飲料
合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；少吃糖及食鹽，同時動物蛋白不宜攝入過多；戒煙戒酒。
3、美：減肥靠運動。
適當運動可以增加骨骼肌肉系統強度。對骨骼健康最為有益的運動是負重運動，如步行、慢跑、網球、跳舞、太極等，這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質的血流量都有很大的幫助，同時又可以起到減肥的效果。
骨質疏鬆的危害有哪些？
1、疼痛
疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀。腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。
2、身長縮短、駝背
由於脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，椎體甚至會產生壓縮，造成身長縮短。
3、骨折
骨質疏鬆患者因骨密度和骨品質下降導致骨強度減低，受到輕微暴力甚至在日常活動中就有可能發生骨折。
4、呼吸功能下降
骨質疏鬆造成的胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
既想白富美，又想避免骨質疏鬆怎麼辦？
30歲後人體骨質的流失速度就會超過形成速度，年輕人應有意識地儲藏鈣。
1、白：防曬要適度。
適當曬曬太陽，利於維生素D合成，有助於鈣的吸收。日光照射，在預防骨質疏鬆中具有重要作用。健康的膚色才最美。
2、富：少喝含咖啡因的飲料、濃茶或者碳酸飲料
合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等；少吃糖及食鹽，同時動物蛋白不宜攝入過多；戒煙戒酒。
3、美：減肥靠運動。
適當運動可以增加骨骼肌肉系統強度。對骨骼健康最為有益的運動是負重運動，如步行、慢跑、網球、跳舞、太極等，這對調節激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質的血流量都有很大的幫助，同時又可以起到減肥的效果。