養生先養腳，有這6種“腳相”，註定你健康長壽！看看你有嗎？
人們常說“寒從腳起”，從小我們就知道雙腳健康的重要了。並且還有一句俗話是這樣講的“樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老。”可見雙腳和我們身體關係的密切。
中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。腳是在我們身體的最低處，承載在我們身體的所有重量，平時走路需要它，開車需要他。“人老腳先衰，木枯根先竭”，足以說明腳在人體的重要地位和作用。腳步的皮膚、溫度、顏色的變化，不僅能反映出你身體的健康狀況，
1、看腳底顏色
腳底顏色略紅為最佳。⑴顏色發清，可能是腳寒；⑵腳底發黃，就可能肝膽有問題；⑶腳底發白，可能就是營養不良和貧血造成的；⑷腳底發黑或是發紫，可能就是腸胃不好導致通便異常。
2、看腳底褶皺
腳底光滑平整為最佳。⑴腳底長出許多豎條形的褶皺，可能是腳底的慢性勞損，也可能是身體其它疾病的“信號”。⑵如果腳底出現一些短而深的褶皺，代表身體的不適感出現時間不長，應及時引起重視；⑶如果腳底出現了很多長而淺的褶皺，則說明你的身體已經長時間感覺不適了，疾病隱患正在步步逼近。
3、看腳底硬度
⑴腳底皮膚變硬變厚，可能是腳上長了繭，
4、看腳趾
小趾粗大厚實為最佳。⑴如果是小腳趾一側鞋底磨損較明顯者，可能是心臟有問題。⑵走路時，鞋底拇趾側磨損明顯，代表大腳趾用力多，這種情況可能易患肝病；
5、看腳趾甲
趾甲粉紅平滑為佳。⑴健康人的腳趾，應是粉紅、平滑的，且有白色的“甲半月”，
6、腳溫
我們的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時,感覺最為舒適，過涼或過熱都不好。
夏季潮濕悶熱，可以從腳部的情況來窺探我們身體的狀態，所以夏季養生先從腳部開始。
那麼如何養腳呢？1、忌穿小鞋
經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2.腳部按摩
湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。按摩方法：拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次，晨起和睡前按摩效果較好。
3、泡腳
中醫認為泡腳作為調理身體的有益養生方式，一年四季都適宜，而且功效各有不同。夏天泡腳有特殊的益處，例如進入伏天後，氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳不僅祛濕還能提高睡眠品質。一般泡腳的水溫在40度左右，泡15-30分鐘就行，特別是糖尿病和下肢靜脈曲張等患者，要特別注意水溫和時間。
4、食療
在飲食上，我們應該注重脾胃的養護，在某種情況上，脾胃也會影響到腳部的健康，因為夏季暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，導致身體諸多不適。所以第一步就得祛濕。說到祛濕就會讓人想到薏米。薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中醫常用的祛濕藥。
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
薏米百合粥：
材料：幹百合25 g 薏米50g 大米30g
做法：將薏米、大米洗淨並用水泡上三個小時以上，將泡好的薏米和大米放入鍋中，放入百合，再放入適量的水，先用大火煮20分鐘，然後轉小火煮60分鐘左右。可根據個人口味添加適量的冰糖或者紅糖。
健康小提示：每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞，對所有臟腑疾病也有很好的療效。從腳心、腳背、內外踝關節及周圍部位依次拍打，每個部位儘量拍10分鐘以上，重力拍打效果更好。
結語;
快脫下鞋去看看你的腳部有沒有這些健康的標誌？
你平時是如何養生的？
想瞭解更多的健康知識，就請關注我吧~
祝您有一個健康美好的夏天~
2.腳部按摩
湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。按摩方法：拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次，晨起和睡前按摩效果較好。
3、泡腳
中醫認為泡腳作為調理身體的有益養生方式，一年四季都適宜，而且功效各有不同。夏天泡腳有特殊的益處，例如進入伏天後，氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳不僅祛濕還能提高睡眠品質。一般泡腳的水溫在40度左右，泡15-30分鐘就行，特別是糖尿病和下肢靜脈曲張等患者，要特別注意水溫和時間。
4、食療
在飲食上，我們應該注重脾胃的養護，在某種情況上，脾胃也會影響到腳部的健康，因為夏季暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，導致身體諸多不適。所以第一步就得祛濕。說到祛濕就會讓人想到薏米。薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中醫常用的祛濕藥。
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
薏米百合粥：
材料：幹百合25 g 薏米50g 大米30g
做法：將薏米、大米洗淨並用水泡上三個小時以上，將泡好的薏米和大米放入鍋中，放入百合，再放入適量的水，先用大火煮20分鐘，然後轉小火煮60分鐘左右。可根據個人口味添加適量的冰糖或者紅糖。
健康小提示：每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞，對所有臟腑疾病也有很好的療效。從腳心、腳背、內外踝關節及周圍部位依次拍打，每個部位儘量拍10分鐘以上，重力拍打效果更好。
結語;
快脫下鞋去看看你的腳部有沒有這些健康的標誌？
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