睡覺時一個小習慣,就可能讓你胖到死甚至致癌!
人的一生,近三分之一的時間是用來睡覺的,都說充足的睡眠是健康的保證。可是大家知道嗎,睡覺時一個小習慣,很有可能就是你發胖的原因,
更嚴重還會致癌!美國心臟研究所專家傑瑞德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出:臥室燈光太亮,
那麼,外國的研究成果,臺灣醫生贊同嗎?
我們的大腦中有內分泌器官叫松果體,它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時,
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性,還會導致我們人體血壓下降,心跳速度減慢,使我們的心臟得到很好的休息,恢復體力,並能起到殺死癌細胞的作用。
燈睡覺的壞處,比你能想到的更多!
1、降低睡眠品質
其實這是一種光壓力,長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動,心緒不寧。
睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網狀啟用系統,易造成視網膜的損害,對孩子的視力發育不利。
根據對479名2-16歲的近視患者研究,
3、寶寶會長不高的!
開著燈睡覺,不僅會導致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水準就會下降,進而減慢發育速度。
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的臥室光照較暗,
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大於35英寸(約88釐米)。
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
下麵,被實驗的權威者——小鼠,出場了。
隨著每天「曝光」時間延長,
「曝光」時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬於「好」脂肪,起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於「壞」脂肪,增加體重,導致肥胖,誘發炎癥反應和加大心臟病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌:一種是「飽足激素」,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是「饑餓素」,讓人產生饑餓感,刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致人體「飽足激素」水準下降,「饑餓素」水準上升,使人吃得更多而發胖。
讓人產生饑餓感,刺激人找食物吃。《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致人體「飽足激素」水準下降,「饑餓素」水準上升,使人吃得更多而發胖。