密集恐懼症是怎麼回事,它有哪些分類?如何自我調節?
密集物體恐懼症其真正恐懼的原因是因為人們會對密集物體發生本能的恐懼心理,所謂的蓮蓬圖正是利用這一點嚇到不少人,圖片本身並不噁心,只是一種心理反應而已,
疾病分類
對密集排列的相對小物體很敏感,
1、凹陷密集型
蓮蓬乳、空手指及網上其他合成圖等都屬於這一類,能帶給人程度最大的密集型恐懼。凹陷密集型,其條件是立體,然後在一個面上有許多洞洞存在,洞裡可能有東西(如蓮蓬乳),也可以沒有,根據眾人反應,見到這類場景都會有一種摳洞的欲望。
2、平面密集型
密集型帶給人的恐懼較小,
3、突出密集型
比如在一棵樹的樹幹上,爬滿了同一種類的某種昆蟲(瓢蟲、甲蟲、蜘蛛等),它們可能還會互相層疊著,非常擁擠。又比如密密麻麻的昆蟲卵等。
自我調節
1、積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床後,對自己說20遍"我接納自己,我相信自己!"通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練
找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。
3、別太在意自己的反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,
平臺運營:卓信視媒
僅為傳達更多資訊之目的,不代表贊同或支持,僅供參考。