《西遊·降魔篇》中的周秀娜身材完美，原來一直用這妙招

周秀娜作為影視明星，保持好身材是一大特點，她對捲心菜情有獨鍾，捲心菜中含有豐富的纖維素和維生素，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助排毒。同時捲心菜的熱量十分低，

吃著也會有飽腹感，減肥效果很好。周秀娜說自己三餐都吃捲心菜都覺得開心，因為減肥沒有饑餓感！

涼拌捲心菜的做法一

涼菜用料：捲心菜絲1500g，洋蔥絲120g，胡蘿蔔1條，蘋果1個，優酪乳240ml，美乃滋60ml，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白酷1大匙，薑末1/4大匙，芥末醬1/2大匙。

涼菜做法：胡蘿蔔切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用；將捲心菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲放在大碗中混合；將優酪乳、美乃滋、柳丁汁、糖、白醋、薑末、芥末醬放入碗中攪拌均勻；將上兩步的醬和菜絲混合均勻後，放在冰箱裡至少冷藏2小時，取出後即可食用。

涼拌捲心菜的做法二

涼菜用料：捲心菜400克，紅辣椒15克，鹽10克，白砂糖40克，醋40克，香油5克。

涼菜製作：捲心菜洗淨後、摘下菜葉部分、梗部則以斜刀切片下，紅辣椒洗切絲備用；將捲心菜葉裝入耐熱袋中，鬆綁袋口，以強微波7分鐘煮軟後，以冰水浸泡；捲心菜葉一片片卷成筒狀，

擠去水分切成約2釐米長，直立排盤，紅辣椒絲鋪撒菜上；鹽、糖、烏醋、香油以強微波2分30秒加熱，取出調勻後淋在卷以菜卷上即可。

周秀娜吃飯很慢，她覺得減肥是一種習慣，應當融入每一個細節當中。細吞慢嚼除了可以減少食物攝取量之外，還可以鍛煉臉部肌肉瘦臉。

另外周秀娜說她會每天吃完晚飯稱一次體重。想減肥的話就一定要制定減肥計畫，每天稱一次體重，瞭解到減肥的狀況和進度。可以幫助你隨時調節飲食計畫，對自己起到警惕作用。

當然除了注意飲食，她每天進行有氧運動30分鐘。

運動是燃燒脂肪的最佳選擇，自己無論拍戲多忙都會抽時間去做運動，例如走動、靠牆站立，通過有氧運動來減肥是她總結出來最健康最快捷的減肥方法。