常見健身器材功能解析，想和它們做朋友？那就先認識瞭解它們吧！

進入健身房後，和健身器材打交道是難免的，但許多人並不是真正瞭解這些健身器材，只把它們當成自己健身的一種工序。其實，要想在健身房裡有所斬獲，和健身器材交朋友是相當有必要的，

只有這樣，你才能和它們充分配合，你的健身才能進入高校的狀態中。跟我們人與人之間相處一樣，和健身器材交朋友也要先認識它們、瞭解它們。

從健身的形式上來劃分，健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材。今天阿妹先介紹常見的三種有氧健身器材，

其他器材的介紹在以後的推文中完成，有興趣的朋友可以持續關注。

跑步機

跑步機是我們使用頻率最多、也是最常見的器材，使用時無需特殊的調配，操作難度幾乎為零。但需要注意，對於不同身體狀況的人群，在使用跑步機時，該注意的事項也不盡相同。假如你體重比較大或者膝蓋受過傷，你跑步的節奏和速度就應該比別人慢一些，

更要注意循序漸進，慢慢拔高。

多數跑步機帶有顯示幕，它會顯示你及時的跑步參數。但在沒有顯示幕的情況下，不少朋友通過手機APP的方式查看資料，而且是一邊跑一邊看，這是不建議的，因為這降低了你的專注度，而且增加了受傷的風險。即便不一直盯著看資料，

跑步的時候偶爾看手機也是要拒絕的。

如果沒有其他訓練計畫，只是單純跑步的話，介意每次跑40-55分鐘為宜，尤其是對入門新手來說，因為時間過長會使關節受到磨損。切忌不要貪圖某一次的大運動量，不要急於求成，健身是需要持續堅持的時，

一時的爆發並沒有什麼意義。

橢圓機

與跑步機相比，橢圓機最大的特點是能夠有效避免膝關節、腳踝的磨損，起到很好的保護作用，但要注意，這種保護是建立在整個腳掌都踩在踏板的基礎上的。不少朋友為了更好發力，往往會腳跟離開踏板（類似於騎自行車），

這是不可取的。

划船機

划船機的訓練強度比跑步機和橢圓機都要高一些，是高強度有氧訓練的必要選擇。因其高強度的特點，對下肢力量的要求略高，對於初入門的新手來說，不要一上來就按跑步機的標準要求自己，這樣身體會吃不消，還可能造成受傷。

還可能造成受傷。