寶寶幾點睡覺最好？錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期

有寶寶了以後，為孩子幾點睡覺跟孩子他爸，他奶奶沒少鬧過矛盾。寶寶有段時間，白天睡覺睡得特別香，然後晚上就各種精神，特別喜歡玩，簡直就是個“小夜貓子”。

家裡的一些老人看到寶寶晚上心情好，

就喜歡逗他玩。有時候到了十點，還在大廳裡鬧騰，而我催促小寶寶去睡覺的時候，還總會被一頓罵：現在孩子玩的這麼開心，晚點睡怎麼啦？反正白天也睡了很久了！

孩子究竟要睡多少時間？

對於身體發育狀況不同的孩子來說，

需要的睡眠時長也是不同的。比如：

對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；

嬰兒需要12至15個小時；

學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時；

學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠；

而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

到底幾點睡最好呢？

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。因為人一般在入睡後半小時至1小時，

才進入深度睡眠狀態。所以，建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

如何解決寶寶睡不好的問題？

1、睡前不要進行過於興奮的遊戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，

但結果可能會適得其反，這樣會讓寶寶的精神越來越好，儘快入睡反而會變得更加困難。寶媽在哄孩子睡覺的時候，可以採用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。

2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。

3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

4、晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，

持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再喂飽奶便於入睡。

5、不要開燈睡覺，很多寶媽為了照顧方便，孩子睡著以後喜歡開著燈，但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌，還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。

總的來說：白天愛睡覺的寶寶，媽媽應該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度)；夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。

以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度)；夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。