食物密度,才是娃身高體重的決定因素!
速查!咱家寶寶長得快還是慢?
- 科學家庭育兒(ID:kexueyuer2012)-
養娃以來,
“孩子太瘦了,吃多肉啊!”
“你家娃太胖了,容易生病的!”
“啥,你家孩子就吃那麼一點兒啊,難怪愛生病!”
寶爸媽們的心更忐忑了:怎樣的身高、體重才屬於正常範圍呢?
1 看!寶寶身高體重的國家級標準
建議寶爸媽們參考中國衛生部2009年發佈的《中國7歲以下兒童生長參照標準》。
此標準調查了我國不同地區9個市及周邊郊區的13萬兒童後,得到了各個年齡段的寶寶體格發育資料。因此,比較具有參考價值。
表格中沒有的月份,大家取兩個資料的區間值就可大致判斷啦!
男寶寶
男寶寶月齡/年齡體重範圍(kg)身長/身高範圍(cm)3月5.37~8.2957.7~66.36月6.80~10.3764.0~73.09月7.56~11.4967.9~77.512月8.16~12.3771.5~81.815月8.68~13.1574.4~85.418月9.19~13.9076.9~88.721月9.71~14.7079.5~92.02.0歲10.22~15.4682.1~95.32.5歲11.11~16.8386.4~100.53.0歲11.94~18.1289.7~104.1
女寶寶
女寶寶月齡/年齡體重範圍(kg)身長/身高範圍(cm)3月4.96~7.6256.5~64.96月6.34~9.5962.5~71.29月7.11~10.7166.4~75.912月7.70~11.5770.0~80.215月8.22-12.3373.2~84.018月8.73~13.1176.0~87.421月9.26~13.9378.5~90.72.0歲9.76~14.7180.9~93.92.5歲10.65~16.1685.2~99.33.0歲11.50~17.5588.6~102.9
表中列出的身長/身高、體重範圍,
也就是說,有繪製生長曲線的寶寶,數值在3%~97%的範圍內,都算正常!
注意
①稱體重的狀態保持一致。
可以每次都在寶寶排便後、餵奶前,且除去尿布時為寶寶稱重。這樣可以更精確地看出寶寶的生長趨勢。
②測量2歲以下寶寶的身長,建議寶爸媽協同進行。
一人負責穩住寶寶的頭部,確保頭頂正好抵住測量用的頭板,並觀察寶寶的脊柱是否挺直。
另一人負責穩住寶寶的雙腿,可以稍稍向寶寶的膝蓋施壓,使寶寶雙腿儘量挺直。
此外,挪動測量身長的腳板時,
2 瘦寶寶咋長肉?
出生時胖乎乎,後來瘦的寶寶
①原因:寶寶剛出生時,頭的比例較大,軀幹和四肢較短,給人胖乎乎的感覺。
半歲以後,寶寶軀幹和四肢長開了,且身長增長的速度會比體重增長稍快,因此寶寶顯得比以前瘦了。
②驗證:最好的方法就是看寶寶的生長曲線或上文的表格了。
如果寶寶的生長曲線勻速穩定地向上發展,或符合文章中表格的生長範圍,則說明爸媽的擔心是多餘的。
想瞭解如何繪製生長曲線?在公號科學家庭育兒(ID:kexueyuer2012)的對話方塊回復“生長曲線”,即可查看!
光吃不長肉的寶寶
飲食原因:吃得挺多,但吃的食物都是營養密度低的。如稀米糊、菜湯、肉湯等,這些不能給寶寶提供充足的營養。
病理性原因:如甲狀腺機能減退、消化吸收障礙、生長激素缺乏、內分泌或代謝異常、慢性消耗性疾病等。
讓瘦寶寶長肉:從食物營養和飲食習慣兩手抓
①吃的要均衡、充足
7~9個月:每天應攝入600mL以上母乳/配方奶,優先添加富鐵輔食,逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋,以及50g肉禽魚,其他穀物和蔬果適量。
10~12個月:每天應攝入600mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,50g肉禽魚,其他穀物類和蔬果適量。
1~2歲:每天應攝入500mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,加50~75g肉禽魚,50~100g穀物,以及蔬果適量,並開始嘗試乳製品。
2~3歲:每天應攝入穀類85~100g,薯類適量,蔬菜200~250g,水果100~150g,魚禽肉蛋50~70g,乳製品500g,大豆5~15g,以及食用油15~20g。
②不挑食不偏食還有規律
寶爸媽引導寶寶建立規律的進餐習慣,及時糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣。
嘗試飲食調節後寶寶依然偏瘦,寶爸媽要及時帶寶寶看醫生查明原因,對症干預。
如果寶寶缺乏微量營養素,如鐵,寶爸媽要遵醫囑積極給寶寶補充營養素。
3 胖寶寶咋“瘦身”?
在微信公眾號【科學家庭育兒(ID:kexueyuer2012)】後臺,輸入“小心這些體重病”,即可查看!
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光吃不長肉的寶寶
飲食原因:吃得挺多,但吃的食物都是營養密度低的。如稀米糊、菜湯、肉湯等,這些不能給寶寶提供充足的營養。
病理性原因:如甲狀腺機能減退、消化吸收障礙、生長激素缺乏、內分泌或代謝異常、慢性消耗性疾病等。
讓瘦寶寶長肉:從食物營養和飲食習慣兩手抓
①吃的要均衡、充足
7~9個月:每天應攝入600mL以上母乳/配方奶,優先添加富鐵輔食,逐漸達到每天1個雞蛋黃或雞蛋,以及50g肉禽魚,其他穀物和蔬果適量。
10~12個月:每天應攝入600mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,50g肉禽魚,其他穀物類和蔬果適量。
1~2歲:每天應攝入500mL母乳/配方奶,1個雞蛋黃或雞蛋,加50~75g肉禽魚,50~100g穀物,以及蔬果適量,並開始嘗試乳製品。
2~3歲:每天應攝入穀類85~100g,薯類適量,蔬菜200~250g,水果100~150g,魚禽肉蛋50~70g,乳製品500g,大豆5~15g,以及食用油15~20g。
②不挑食不偏食還有規律
寶爸媽引導寶寶建立規律的進餐習慣,及時糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣。
嘗試飲食調節後寶寶依然偏瘦,寶爸媽要及時帶寶寶看醫生查明原因,對症干預。
如果寶寶缺乏微量營養素,如鐵,寶爸媽要遵醫囑積極給寶寶補充營養素。
3 胖寶寶咋“瘦身”?
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