教你如何應對“秋老虎”，專家支招，“秋老虎”也會靠邊站
四季輪轉，初秋之際還沒跟炎熱徹底告別，兇猛的秋老虎就伺機而動。俗話說，一場秋雨一場寒，幾場秋雨過後，氣溫明顯下降，早晚溫差相對變大，給適應了炎熱的人們帶來了較大挑戰。
防秋燥
入秋後，隨著空氣濕度降低，皮膚會變得乾燥，身體因感受燥邪容易發生疾病，
調起居 解秋乏 適當多睡一小時
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，
中醫理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，適當增加睡眠有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。增加睡眠一小時並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其對於老年人，建議晚上提早入睡，並且培養午睡的好習慣，
穩情志
精神調養也不容忽視，由於天氣漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。
春天捂 秋天凍 避免過早添衣物
“春捂秋凍”是古人一條非常實用的生活諺語，
在季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，也很容易傷風感冒。因此，處暑後要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”並沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而採取“秋凍”對於適應與抗禦冬天的嚴寒都有很大的好處。
防濕邪
秋涼季節容易導致風寒、濕邪侵入形成的痹證常常會誘發風濕性關節炎等慢性病症。尤其是寒濕性腰痛在老年人中比較高發，寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒濕侵襲引起，在陰雨天會加重。可通過按摩疏解不適。方法是雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
過於潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他疾病，專家建議在日常生活中就要注意：
不要淋雨 風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣容易使“老風濕”復發。如果不小心淋雨，要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。
及時增減衣物 根據天氣變化增減衣物,不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
經常清洗晾曬衣物 清洗的衣服一定要晾乾，被褥也要經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病發病。
多喝水 多喝粥 多吃潤燥生津食物
初秋之際的氣候特點是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便幹結等症狀。
對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
別偷懶 勤鍛煉 輕鬆運動身體棒
鍛煉是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液迴圈、加快新陳代謝。秋季養生不能離開“收、養”原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也要順應這一原則，即運動以“不累”為標準，量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
運動的時間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運動方式，既能促進血液迴圈、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會增加心腦血管意外的發生率。
多開窗 少開空調 保護肚臍很重要
白天只要室溫不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。還可以在室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。老年人出汗多，更易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。
專家強調，寒從腳下生、養生先養腳的道理，大家普遍瞭解，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
以上就是應對“秋老虎”的方法啦，
讓你的秋季如棉花般柔軟舒適！！！
防濕邪
秋涼季節容易導致風寒、濕邪侵入形成的痹證常常會誘發風濕性關節炎等慢性病症。尤其是寒濕性腰痛在老年人中比較高發，寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒濕侵襲引起，在陰雨天會加重。可通過按摩疏解不適。方法是雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
過於潮濕的環境會讓人徒生不少煩惱。為預防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他疾病，專家建議在日常生活中就要注意：
不要淋雨 風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣容易使“老風濕”復發。如果不小心淋雨，要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子，防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。
及時增減衣物 根據天氣變化增減衣物,不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
經常清洗晾曬衣物 清洗的衣服一定要晾乾，被褥也要經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病發病。
多喝水 多喝粥 多吃潤燥生津食物
初秋之際的氣候特點是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便幹結等症狀。
對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
別偷懶 勤鍛煉 輕鬆運動身體棒
鍛煉是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液迴圈、加快新陳代謝。秋季養生不能離開“收、養”原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也要順應這一原則，即運動以“不累”為標準，量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
運動的時間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運動方式，既能促進血液迴圈、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會增加心腦血管意外的發生率。
多開窗 少開空調 保護肚臍很重要
白天只要室溫不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。還可以在室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。老年人出汗多，更易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。
專家強調，寒從腳下生、養生先養腳的道理，大家普遍瞭解，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。
以上就是應對“秋老虎”的方法啦，
讓你的秋季如棉花般柔軟舒適！！！