久坐族注意，您有一份秘笈未查收，請儘快查看！
辦公室工作
風吹不著雨淋不著，好生羡慕
但是久坐導致
小腹凸起、脂肪堆積等肥胖問題還伴隨著頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等症狀
都讓久坐族苦不堪言
不怕
今天，救你脫離苦海
五步拯救“滑鼠手”
很多人必須長時間握住滑鼠來工作，時間一長就變成了滑鼠手
滑鼠手---不是健康的手
所以如何消除滑鼠手，看下面
勾：發力點在食指根部，手腕從右至左運動；
掛：向上挑，發力點在食指一側掌緣，手腕從下至上運動；
劈：發力點在小指一側掌緣，
崩：發力點在手背面，手腕向內旋轉、向下彎曲；
壓：前臂下壓，發力點在魚際部位，手腕從下至上運動。
五招建議久坐族
搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，
站著打電話
英國拉夫堡的大學運動心理學教授斯圖爾特·比德爾建議，打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液迴圈，消耗更多熱量。
坐健身球辦公
美國穀歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。 所以如果你的公司也很人性化，那就辦公健身兩不誤吧！
椅上放坐墊
為了消除老人久坐帶來的腰痛和尾骨痛，
鍛煉肩頸腰肌群
做做俯臥撐可以鍛煉到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放鬆。
其實，最重要的還是去戶外走走！
從龜峰的春天一直走到冬天，感受大自然的氣息，讓身體得到洗禮！
春
生機勃勃
夏
熱情似火
秋
趨於平靜
冬
潔白無瑕
春天該多好
你若尚在場
看龜峰，綠草使春雨香
夏天該多好
你若尚在場
看龜峰，朝陽使雲朵燃
秋天該多好
你若尚在場
看龜峰，秋風使樹葉黃
冬天該多好
你若尚在場
看龜峰，白雪使清水涼
冬天該多好
你若尚在場
看龜峰，白雪使清水涼