10 個懶人也做到的減肥小秘密，沒有東西可以難得到我！

女生們，相信這個世界上最難的事就是減肥了吧！但不要怕，現在告訴你 10 個飲食的小秘密，懶懶地減肥不是沒有辨法啊！

1. 吃飯只要 7 分飽

我知道美食當前真的很難忍，可是撐破了肚子真的又傷身又攝取太多熱量啦～還是 7 分飽剛剛好～

2.1/2 的份量是蔬菜

高纖低熱量的蔬菜占了 1/2 的份量就可以確保飽肚感，

3. 小份食物

可以選擇食物份量的功能表，當然要無條件地選擇小份的食物，才可以避免過份攝取熱量啦～

4. 餐前先喝湯或吃蔬菜

同樣都是為了確保飽足感，減低熱量啦～

5. 多喝水

好吧～我知道這真的是太常見了，但要實行起來又真的不容易啊！

6. 零食也要高纖

高纖的零食才是大家的生活良伴啊～～我們快點脫離油炸零食的魔掌吧～

7. 派對前先吃點輕食

要確保有足夠的飽肚感去對抗酒精等等的魔鬼啦～

8. 吃早餐

你沒有看錯啊！吃早餐也是減肥的關鍵啦～這樣才可以避免午餐跟晚餐的過度攝取～

9. 晚餐後沒有甜食

甜食根本就是少女們的生命之源啊！但甜食真的是太邪惡了，若果真的不能忍受，就把它放在午間時間跟朋友分享淺嘗好了～

10. 以盤子吃零食

我知道拒絕零食根本是難題，所以當真的對抗不了引誘時，就把盤子拿出來，

其實只是稍稍改一下飲食，就可以減肥，真的也太容易了啦！

出處：gjoyz