懶人也可做的減肥方法
那麼有沒有一種簡單又有效的減肥方法呢?有的,比如沐浴減肥法、沐浴減肥法、少吃多餐減肥法等,都是很有效果又很簡單的減肥方式。
懶人也可做的減肥方法
1.沐浴減肥法
用熱水沐浴時候,熱水會沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後,用按摩油做個簡單的按摩,還能有助睡眠哦。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時,
3.少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦,就算整天都吃吃吃,你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐,至於每天吃多少,要看個人情況以及進食 的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃,以蔬果為主,少吃主食。
4.睡覺減肥法
沒錯,睡覺也是一種減肥方法。科學實驗證明:而當人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會 激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降,
5.伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出,他認為,只要一天三次、每次70秒,就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲,減少熱量攝入;能鍛煉肌肉,增強代謝,促進脂肪燃燒;還能改善便秘。儘管如此,伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥,要結合多種運動,如游泳、跑步、騎車等有氧運動,以及一些無氧運動。