不想讓孩子輸在起跑線上——贏在娘胎裡的營養素
從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，
大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物裡獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。
因此，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。
蛋白質是人體所需最重要的營養素。從化學的角度來說，除水分外，胎兒身體的主要成分就是蛋白質。
給孕婦充足的蛋白質是極為重要的，因為孕婦對蛋白質的需要量較平時多。胎兒形成腦髓、頭髮、各種內臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質，孕婦本身也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房的發育。
葉酸是一種維生素，屬於維生素B族中的一員。在體內，葉酸能參與氨基酸的代謝、核酸和蛋白質的合成。
一般備孕的前3個月就要開始補充。一般孕媽咪到醫院產檢，醫生也會額外關注孕媽咪的葉酸水準。孕婦缺乏葉酸容易導致寶寶神經管畸形，也就是俗稱的“無腦兒”！
孕期准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。雖然絕大多數准媽媽在懷孕期間由於血容量增加而出現生理性貧血的現象，但同時有很大一部分准媽媽真的會有缺鐵性貧血的隱患。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，孕期尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
碘，是人體中一種必需的微量元素。因為碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，
碘元素缺乏的孕媽媽們可以多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕後更要注意碘的攝取。
但是，補碘並非多多益善，碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產生不良影響。
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。
首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。
其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
歡迎來到【哈囉寶貝】育兒專欄，
孕期總會遇到這樣那樣的小問題，你都學習了嗎？
點擊頭像，關注我，每天都會為你帶來各方面的孕期，育兒小貼士。
————
歡迎留言你的困惑和疑慮！
我們一起加油！
一起迎接幸福！
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的准媽媽來說，具有雙重的重要意義。
首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。
其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
歡迎來到【哈囉寶貝】育兒專欄，
孕期總會遇到這樣那樣的小問題，你都學習了嗎？
點擊頭像，關注我，每天都會為你帶來各方面的孕期，育兒小貼士。
————
歡迎留言你的困惑和疑慮！
我們一起加油！
一起迎接幸福！