家有萌娃！這幾招，讓寶寶愛上吃蔬菜

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昨天小編家庭聚餐，家裡孩子多，愛吃的菜大不同，為此奶奶準備了豐盛的大餐。雞鴨魚肉大受孩子們歡迎，綠色蔬菜卻無孩子問津。

孩子們不愛吃蔬菜真是讓家長們頭疼不已。

孩子們不吃蔬菜容易缺乏維生素，家長用強迫或者誘騙的方式讓孩子吃蔬菜，卻讓孩子更加反感，這可如何是好啊？下面跟隨小編的目光一起來看看吧。

1、讓蔬菜更美觀、經常變換菜色

小朋友最容易被顏色鮮豔的事物所吸引，爸媽料理時可以選擇各種顏色的蔬菜來引起孩子的注意與好奇心。如有名的三絲，就是胡蘿蔔絲，青菜絲，土豆絲，有紅有綠有黃，搭配在一起好看好吃又有營養。只要媽咪肯多花點心思，相信以媽咪的巧手一定可以做出更多好看又美味的菜色讓寶寶喜笑顏開，吃過就愛上。

2、蔬菜包裝在其他食物內

改變以往烹煮青菜的印象，可以將蔬菜包裝在其他食物內，例如煮粥或是與澱粉食物混合，媽咪們可以在料理時儘量將蔬菜切成細碎狀，可以減少孩子挑食的情況產生。父母在給孩子吃的時候可以說些鼓勵孩子的話，比如一些形象生動的比喻，孩子被逗的開心大笑，更有食欲大口大口的吃蔬菜。

3、父母以身作則，和孩子一起吃蔬菜

不少孩子為什麼會挑食，其實和小孩的家庭飲食習慣相關，孩子攝取蔬菜幾乎是來自家庭的提供，因此當家庭裡有人挑食或偏食，孩子也容易會有挑食和偏食的情況發生，建議父母在要求孩子飲食均衡的同時，

也應該以身作則才能帶給孩子好的榜樣。小孩子很喜歡扮大人，經常會問：“媽媽，我怎麼樣才能爸爸一樣高呢？”這時候也可以誘導說爸爸就是經常吃那些蔬菜，營養好，才長這麼高。孩子聽了後也會有認同感，甚至會主動要求吃這些蔬菜。當然這些最好不要在孩子吃飯的時候說，可以在平時聊天，玩遊戲，睡前講故事的時候說起。

4、和同齡人小孩一起吃蔬菜

當孩子開始上學後，會開始接觸到其他小朋友，此時的孩子會受到同伴的影響，譬如同學們都不吃蔬菜，孩子也會選擇性不吃蔬菜，許秋萍營養師提醒，同學間若有小孩喜歡吃蔬菜，孩子也會覺得吃蔬菜是一件好的事情。

現在偏食的孩子很多，綠色蔬菜在口感上比肉類食物稍遜一籌。但我們講平衡膳食，營養均衡才能健康，特別對處於生長發育期的孩子更重要。