每天這樣做，讓你健康瘦下來

目前，有越來越多的人加入到了減肥的行列中來，

但其中多數人在嘗盡了減肥過程中的“酸甜苦辣鹹”之後，往往不但體重沒有下降，反而把身體折騰的“元氣大損”，並且，這種情況出現在了越來越多的人身上。其實，減肥說難也難，但說容易也挺容易，如每天這樣做，就有可能會讓你在不知不覺中，健康的瘦下來。

專心吃東西

有研究表明，喜歡在電視機前吃東西人，會比平時多吃40%左右的食物，而且，往往看的節目越逗趣，吃得越多。因為，看電視會使人的注意力處於分散狀態，從而注意不到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特徵，從而造成吃得更多的現象的發生。

用小號的碗碟

碗碟的尺寸往往會決定人吃飯的數量。現實生活中，哪怕人們有心減肥，但是看見碗碟還有空余位置時，

往往也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後，又往往會不由自主地吃光食物。所以，用較大的碗碟吃飯，往往會比平時多吃很多的食物。

不要將零食放在顯眼處。

曾有實驗表明，如果把糖果放在隨眼可見的地方，往往會使人多吃5倍的糖果。所以，生活中應把零食，特別是高熱量的零食藏起來，起碼不要放在顯眼處。

吃完後馬上收拾碗筷

這是項很簡單的行為，但卻代表了人們不再吃的決心。研究發現，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人會少吃21%左右。所以吃完飯後，要記得馬上把食物收拾好哦。

把食物切碎

在盛裝食物時，不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，而是應該把食物切碎，尤其是肉和乳酪這類一吃就易停不下來的食物，

更應如此。