開學倒計時，老師能做哪些新學期準備？14個“小動作”別忽略！
今天又是週一，開學馬上進入倒數計時，輕鬆閒適的假期馬上就要結束了！
最近，就有不少老師跟中教君說，雖然教齡也不短了，但一想到開學心情仍有些鬱悶。
開學焦慮，不單是學生存在的普遍現象，
那麼，倒計時這段時間怎麼調節身心？開學要大忙一場，有哪些事兒打好提前量就可以為開學省心？這14個緩解焦慮的小錦囊就送給老師們了！其中的不少建議需要提前行動，開學再看恐怕就晚了哦！
那麼，好好的假期，為什麼開學還鬱悶了呢？老師們大概說了這些原因——
沒玩成——世界很大，但是說走就走不易。
剛參加工作兩年的年輕老師小張這個暑假過得還算愜意。用她的話來說，一學期起早貪黑地跟學生們一起奮鬥，終於等來了用一學期的“透支”換來的一個月暑假。
本來計畫著拿出一段時間旅遊放鬆，誰知約同伴沒約著，算算車費、住宿、門票等預算還有點兒小心疼，
不過眼下快開學了，再回想起暑假之初的計畫，不免有些小失落。
沒歇著——帶娃、幹家務、培訓、值班……要忙的事兒多著呢！
那些學校的教學骨幹、上有老下有小的老師們，
平時很忙，假期多陪陪孩子實在是應該。孩子年紀小，陪他在家讀書玩耍，孩子上學的可能還要陪同補課、寫作業。帶過孩子的家長都明白，這活兒一點兒也不比上班輕鬆，甚至更累。
還有些勤快的老師往家裡沙發上一坐，要幹的家務就一件件映入眼簾了……再加上暑假學校佈置的讀書任務、值班工作，班級群定期的線上交流。雖不及學校工作勞動強度大，
沒做完——咦？朕的暑假充電計畫呢？
有老師幽默地吐槽自己：今年暑假進度條已經完成90%了，可是我的暑假計畫卡在片頭曲啦！一放假整個人就懶散拖拉起來，沒有上班的精氣神了。
有老師說：別提了，
讀書、練字、學文章，好多老師本來計畫趁著暑假好好提升一下自己，充滿電再戰新學期。可是各種原因導致充電計畫落空或沒能全部完成，這是不少老師在開學之前心有遺憾的原因之一。
可是不管怎樣，學還是要開的，班還是要上的，活還是要幹的。那麼，有什麼好方法可以幫助老師有效緩解“開學焦慮症”，輕鬆度過暑假和開學之後最忙的一周呢？
心理焦慮——5個“小動作”，是最好的情緒調節
一點兒新意，讓心情靚麗起來
給自己準備一份開學禮物吧，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個相框、一個靠墊，都能讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環境帶來了愉悅的美麗心情，可以一掃開學工作的焦慮。
積極的心理暗示
不管願意或者不願意，工作還是要繼續，所以不如給自己一些積極的暗示，比如開學了生活變得規律了，和同事可以見面了，假期那麼多的見聞可以分享了，過了個暑期，學生們會不會也長大了呢？（本文所有表情包都是在幫您建立這樣的心理暗示。）
達成小心願，了結“誘惑”
有喜歡但平時又沒時間追的電視劇？打開平板，泡上一杯菊花茶，端來滿盤小零食，半坐半躺，真有“偷得浮雲半日閑”的愜意。大劇看完，沒有誘惑遺憾了，開學就安安心心工作了。
提前做專業閱讀，讓奮鬥精神“回暖”
讀點勵志而不矯情的文字，重燃內心教育的熱情，這樣的閱讀進補，不失為點燃內心動力的那根“火柴”。
微笑練習
試著每天微笑著面對自己。也可以約同事好友一起曬曬太陽聊聊天，爬爬山散散步，做一次身心的放鬆和快樂情緒的貯備。
開學太忙——4個小細節早打算，拖後腿兒的事少很多
著手準備第一課
開學第一周，總會有許多忙亂的事務要處理。所以，不妨利用開學前的這段時間，備好開學第一堂課的內容。
讓嗓子先“上崗”
開學前期的幾天中可以練練嗓子，再準備些潤嗓的東西喝一喝。
你的電腦桌面是效率的反映
沒有工作狀態的時候，可以借助收拾東西理清頭緒。閱讀過的文檔、下載過的圖片、嘗試過的軟體……一個暑假過去，電腦桌面儼然充斥著淩亂的電腦垃圾。歸置歸置，重要文件歸入相應資料夾。無用檔，及時刪除。清爽的桌面帶來清爽的工作心情。
羅列開學工作清單，做到心裡有譜
開學後，會面對許多雜而亂的事情，因此提前給自己列一個工作清單。哪些是開學前必須完成的；哪些是開學一周內需要做好的事情；學生報到所需做的事情；有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。
新開始新面貌——3樣事做得好，外部改觀誰都看得見！
恢復“顏值”
暑假在家，人也變得懶散邋遢，懶得打扮自己。快開學了，給自己買件適合工作的新衣服，打扮得整潔得體去上班，精神面貌就不一樣啦。
提前調整作息狀態
工作的人，幾乎都有兩個“時間表”。暑假，作息與正常工作有所不同，馬上上班或許有些不適應。黑眼圈和倦容可會把“寶寶不想開學”的小情緒寫在臉上！建議提前按照上班作息調整，按時起睡，這樣很快就會把紊亂的生物鐘調整過來，適應“工作時間表”。
運動去吧！
要把“假期垃圾”狠狠甩掉。穿上運動鞋，出門跑步去！四季常青的松柏、盛開的野花、啼囀的鳥兒、清新的空氣，無不令人心曠神怡。個把小時下來，氣喘吁吁，大汗淋漓。就這樣跑上幾天，假期綜合症都隨風飄了，神清氣爽！
新學期見舊人做舊事——2種心態，老師與學生可兩寬
重新認識學生
開學了，一別近兩月，升入高一年級，有些孩子就是不一樣了！老師再見到孩子們，一定不要忽略他們身上喜人的變化。可提前做做功課，花上一些時間，通過電話、家訪或者其他方式及時瞭解孩子的情況。
適當遺忘自己
新學期教師要適當忘掉上學期的事情，比如忘掉自己已取得的成績，如評為優秀教師、教學成績第一等等；也忘掉工作中的煩惱，如學生的調皮、同事間的矛盾等。好與壞、苦與甜，都是上學期的舊事。首先自己要相信會迎來一個不錯的開端！
可是不管怎樣，學還是要開的，班還是要上的，活還是要幹的。那麼，有什麼好方法可以幫助老師有效緩解“開學焦慮症”，輕鬆度過暑假和開學之後最忙的一周呢？
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一點兒新意，讓心情靚麗起來
給自己準備一份開學禮物吧，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個相框、一個靠墊，都能讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環境帶來了愉悅的美麗心情，可以一掃開學工作的焦慮。
積極的心理暗示
不管願意或者不願意，工作還是要繼續，所以不如給自己一些積極的暗示，比如開學了生活變得規律了，和同事可以見面了，假期那麼多的見聞可以分享了，過了個暑期，學生們會不會也長大了呢？（本文所有表情包都是在幫您建立這樣的心理暗示。）
達成小心願，了結“誘惑”
有喜歡但平時又沒時間追的電視劇？打開平板，泡上一杯菊花茶，端來滿盤小零食，半坐半躺，真有“偷得浮雲半日閑”的愜意。大劇看完，沒有誘惑遺憾了，開學就安安心心工作了。
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讓嗓子先“上崗”
開學前期的幾天中可以練練嗓子，再準備些潤嗓的東西喝一喝。
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羅列開學工作清單，做到心裡有譜
開學後，會面對許多雜而亂的事情，因此提前給自己列一個工作清單。哪些是開學前必須完成的；哪些是開學一周內需要做好的事情；學生報到所需做的事情；有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。
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提前調整作息狀態
工作的人，幾乎都有兩個“時間表”。暑假，作息與正常工作有所不同，馬上上班或許有些不適應。黑眼圈和倦容可會把“寶寶不想開學”的小情緒寫在臉上！建議提前按照上班作息調整，按時起睡，這樣很快就會把紊亂的生物鐘調整過來，適應“工作時間表”。
運動去吧！
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適當遺忘自己
新學期教師要適當忘掉上學期的事情，比如忘掉自己已取得的成績，如評為優秀教師、教學成績第一等等；也忘掉工作中的煩惱，如學生的調皮、同事間的矛盾等。好與壞、苦與甜，都是上學期的舊事。首先自己要相信會迎來一個不錯的開端！