每天30分鐘“抖抖”操，不吃藥治療頸椎病、肩周炎，趕緊顫抖吧
俗話說：“百練不如一抖”，只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，頸椎病肩周炎腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。
能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。
能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，
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這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎病、肩周炎治療效果明顯。
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下：
仰臥式：
喝一杯涼開水後，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放鬆，排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
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溫馨提示顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動。
經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛煉的準備活動。冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。