秋季養生，中醫專家給您支招
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋後氣候雖然早晚涼爽了，
一、秋季起居的養生“兩個”堅持
秋季養生首先要做到兩個“堅持”，即：秋凍、秋練，以提高身體的健康水準，增強抗病能力，即提高機體的自身免疫力。
1、堅持秋凍。“春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強抵抗力。
2、堅持秋練。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問.四氣調神大論》說：“秋三月，
二、秋季養生的飲食原則
1、降火去燥
秋天氣候驟然轉涼，導致夏季儲備在體內的熱量不易散發出去，加上秋天雨水較少，天氣乾燥，人體容易有虛火，產生秋燥，出現咽痛、皮膚長痘等症狀。因此應多吃綠豆湯、蜂蜜等降火去燥的食品。
2、滋陰潤燥
秋季養生要注意養肺，可吃些潤肺的食物，如白木耳、梨、芝麻、藕、豆漿等。少吃辛辣食物如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。
3、健脾養胃
夏天人們貪食寒涼食物，導致脾胃功能相對較弱，加上天氣轉涼，容易損傷脾胃，因此秋季不能忽視脾胃的保養。飲食應側重於清熱、健脾、少食多餐、多吃熟、溫軟開胃以及消化的食物。白色的食物可以補脾入肺，多吃一些白木耳、山藥、百合、大棗等養陰潤肺健脾的食物。藥補不如食補，可運用一些食材做藥膳。如：蓮子排骨湯、山藥排骨湯、百合蓮子湯等潤肺調理脾胃。
三、秋季進補的禁忌
常言道：秋季進補，冬令打虎。但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫原則是虛則補之，不是虛症的病人不宜用補藥。虛症又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，對症服藥才能對身體有益。進補的禁忌常見以下幾種情況：
1、無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2、慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
3、不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
4、多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
5、凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對腸胃功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
6、以藥代食
有許多食物也是有治療作用的。如多吃薺菜可治療高血壓，多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳。多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
撰稿：姜芸
編輯：陳曉曦
圖文設計：姚堯
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2、慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
3、不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
4、多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
5、凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對腸胃功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
6、以藥代食
有許多食物也是有治療作用的。如多吃薺菜可治療高血壓，多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳。多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
撰稿：姜芸
編輯：陳曉曦
圖文設計：姚堯