尿酸過高的危害不僅有痛風,怎樣才能降尿酸
我們知道,在臨床上,男性尿酸正常值為149~416umol/L,而女性尿酸正常值為89~357umo1/L,如果超出指標的話,就是高尿酸了。
血尿酸升高的原因可分為兩大類:尿酸產生過多和排泄不良。
尿酸產生過多的主要原因,是內源性的嘌呤代謝紊亂。比如,大量攝入食物嘌呤,可使血尿酸濃度迅速升高,達到隨時發作的狀態。這通常是導致痛風性關節炎急性發作的誘因。
而另一導致尿酸升高的原因,是尿酸在體內排泄不良。尿酸積聚在體內,排不出去,血尿酸濃度便升高了。
尿酸高的危害不僅僅有痛風,現在的研究認為,高尿酸與血糖高、血脂高等一樣,是代謝綜合征的其中一個表現,是心血管疾病的獨立危險因素。也就是說,僅僅尿酸高一個條件,
所以,高尿酸血症不容忽視。那麼,要降尿酸怎麼做呢?
1、限制高嘌呤食物的攝入
限制高嘌呤食物,如肝臟、腎、胰、腦等動物臟器以及濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等。或採用去嘌呤措施,對含嘌呤高的食品,食用時先加水煮燉,棄湯食之或反復煮燉棄湯食之。植物性食物中,全穀、幹豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤,也要適當限制。此外,還要禁煙禁酒。
2、多喝水,或喝菊苣梔子茶
每日應該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除。另外,幫助降尿酸,還可以多喝菊苣梔子茶。取菊苣15克、梔子10克、葛根10克、桑葉8克、百合10克,洗淨加水煎服,每日兩次,飯後服用;煎煮麻煩的,還可以選配好的袋泡茶,開水沖泡就能喝。
菊苣、梔子幫助降尿酸,在《金匱要略》、《千金要方》等中醫典籍中皆有記載,
3、控制脂肪攝入量
雖然動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量,否則會減少尿酸排出。尿酸過高的患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜,還要以植物油為主,少吃動物脂肪。
4、減肥:肥胖增加發生痛風的風險,減輕體重可降低血尿酸水準。
尿酸過高的患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜,還要以植物油為主,少吃動物脂肪。4、減肥:肥胖增加發生痛風的風險,減輕體重可降低血尿酸水準。