注意：血液存在垃圾對身體帶來哪些症狀，我們應該如何有效清理？
隨著全球經濟快速發展，污染越來越嚴重，尤其是與我們生活息息相關的工業污染。工業污染對人民健康危害極大，主要表現在：一是工業生產中排放大量未經處理的水、氣、渣等有害廢物，
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。隨著污染的加重，我們體內的血液垃圾就會越來越多，如果不及時的清理就會容易引起一些心腦血管類的疾病。
那麼我們應該如何有效清除體內的血液垃圾呢？
食物調節法
1.燕麥—血脂調節劑，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
2.芹菜 —血壓控制劑，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
推薦吃法：烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
3.黑豆—血循環催化劑，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。
4.海帶—血管淨化劑，海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。
5.納豆—血栓溶解劑， 納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合動物性食品食用。
6.多吃含α-亞麻酸的食物，比如多吃魚肉，如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇麻油代替，其富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱之為血管的“清道夫”，可以抑制肝臟脂肪和脂蛋白的合成，促進膽固醇排泄，從而降低血液中甘油三脂的濃度、防止脂肪在血管壁沉澱，預防血栓形成；同時擴張血管，降低血液粘稠度，增加紅細胞可塑性，提高血小板膜流動性，幫助維護血管的暢通，進而達到減少動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。日常使用蘇麻油可以將其拌涼菜或是優酪乳都是不錯的選擇，而且口感也很好。
運動調節法
1.毛細孔運動，強健心臟功能，以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
2.蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
步驟1：平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
步驟2：以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
步驟3:手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
步驟4：結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液迴圈無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣!
喝茶調節法
普洱茶—血糖穩定劑，普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合動物性食品食用。
6.多吃含α-亞麻酸的食物，比如多吃魚肉，如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇麻油代替，其富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱之為血管的“清道夫”，可以抑制肝臟脂肪和脂蛋白的合成，促進膽固醇排泄，從而降低血液中甘油三脂的濃度、防止脂肪在血管壁沉澱，預防血栓形成；同時擴張血管，降低血液粘稠度，增加紅細胞可塑性，提高血小板膜流動性，幫助維護血管的暢通，進而達到減少動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。日常使用蘇麻油可以將其拌涼菜或是優酪乳都是不錯的選擇，而且口感也很好。
運動調節法
1.毛細孔運動，強健心臟功能，以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
2.蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
步驟1：平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
步驟2：以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
步驟3:手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
步驟4：結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液迴圈無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣!
喝茶調節法
普洱茶—血糖穩定劑，普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。