新一代經期神器！經期多吃它，對身體大大有益

小編曾聽一個朋友講，她痛經特別厲害，高中上課時疼的大哭，最後被救護車拉走了，小編簡直沒法想像。

其實，除了痛經，很多女生在經期還會有體力虛弱、頭昏、乏力的表現，稍一活動就心悸、氣促，皮膚也變得很乾燥，是不是很奇怪自己為什麼會這樣？其實，你很可能是缺鐵了，女性經期體內會出現鐵含量不足的現象，萬能的紅糖水不能滿足了，你應該多吃點牛肉！

為什麼紅糖水不能補鐵？

因為每100克紅糖中含有2.2毫克的鐵，但其中以三價鐵為主，不易被身體吸收，而且一天吃100克牛肉容易，應該沒人會一天吃100克紅糖吧。而且，紅糖主要提供能量，所以以紅糖補鐵還容易造成能量過剩，而補鐵效果卻不大。

為什麼要吃牛肉？

有“肉中嬌子”美稱的牛肉，是補鐵的佳品。

在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中含鐵尤其豐富，每100克牛肉中鐵元素的含量有3.3毫克，是相同品質豬肉的兩倍，也高於羊肉。牛肉中富含的鐵叫血基質鐵，更容易被人體吸收，相比於其他食物，同樣多的牛肉，可有23%的鐵被身體吸收，所以牛肉能有效預防缺鐵性貧血。

而且牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，氨基酸組成比豬肉更接近人體需求，不僅有助於補鐵，而且還能補充維生素等其他人體所需營養，有助於提高機體免疫力。

小編提醒：雖說牛肉很好，但是經期僅僅補鐵是不夠的，也要注意營養均衡哦。