小夥連續健身三天被下病危通知書 如何預防橫紋肌溶解症？
大學生小趙以前健身過，7月25日再度去健身房健身，當天回來就覺得胳膊沒勁疼痛，以為是運動之後的正常反應。第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了尿量很少，
我們的心肌以及骨骼肌都是橫紋肌。不科學的健身使骨骼肌嚴重損壞，體內自由基含量劇增，來破壞正常的肌細胞；從而因為嚴重的炎症導致白細胞誤將正常細胞與受損細胞一視同仁；這些因素均破壞了肌細胞的完整性，
其實，橫紋肌溶解症其實也可以視作一種身體保護機制，意思是你使肌肉在極度疲勞時繼續施壓，為了阻止你進一步損壞，身體只能削弱你的肌肉來起到保護作用，
所以“橫紋肌溶解症”本身並不可怕，可怕的是它產生後帶來的一系列症狀，嚴重的就是急性腎衰竭，是因為骨骼肌嚴重受損肌紅蛋白被釋放至血液中，使得血清肌紅蛋白含量劇增，需要通過腎小管過濾，
“橫紋肌溶解症”不全是致命的，症狀較輕時引起的一些小的症狀比如電解質代謝紊亂、肌肉疼痛、全身乏力等通過及時休息與補液等措施可以緩解至痊癒，但症狀嚴重的有致命危險。
橫紋肌溶解常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血症、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
可見肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況，亦可有發熱、全身乏力、白細胞和（或）中性粒細胞比例升高等炎症反應的表現。
尿外觀：呈茶色或紅葡萄酒色尿。因本病大約30%會出現急性腎衰竭，當急性腎衰竭病情較重時，
要養成循序漸進的運動習慣，不要因為心血來潮突然進行大強度的運動，比如不運動的你突然去跑馬拉松；
高溫情況下必須給自己身體降溫；並且及時補充水分、電解質(這是無論炎不炎熱都要做的)；
沒有足夠基礎的情況下，不要連續完成一個長時間的訓練，可以分組完成，組間進行休息以及補充；
肌肉疲憊或者肌肉受傷的情況下選擇休息；更不要因為炎症疼痛而輕易食用消炎藥或者止痛藥試圖蓋過肌肉給你的警告。
【尿大夫，手機就能做尿檢，及時發現尿液異常】
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