以後千萬不要這樣喝紅豆薏米粥，濕氣反而更重了！
大家知道嗎，濕氣是一年四季都有的，而濕氣更是作為萬病之源。在這晝夜溫差較大的時節，祛除圖內的濕氣變得很重要......那應該怎麼辦呢？
很多人都知道 ：濕氣重就喝紅豆薏米粥！但是，很多友們喝了之後感覺都沒有什麼效果，濕氣還是很重呢？
那很有可能，一個日常的小常識絕大多數的人都搞錯了！！！
①只祛濕、不健脾，這樣濕氣就會蹭蹭蹭往上升！
脾主運化、統血，輸布水穀精微，為氣血生化之源，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養，故有後天之本之稱。脾具有將水穀化為精微，並將精微物質轉輸至全身各臟腑組織的功能。實際上，脾就是對營養物質的消化、吸收和運輸的功能。
但是，脾也是很調皮的，它只喜歡乾燥，不喜歡濕噠噠的，如果體內濕氣太多了，脾需要不停地工作，久了就會累，
脾虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，而且運化水汽的能力也會降低，水汽堆積在體內，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。
也就是說脾虛導致濕氣重，濕氣重又會加重脾虛。所以想要祛濕，兩者都需要同時進行。
②選材，99%的人都錯了！
1.薏米（x）
生薏米祛濕雖好，但生薏米性涼，長期單獨煮來吃，會傷脾，脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。但炒薏米就溫和多了，健脾的作用，增強、甚至可以治療脾虛引起的腹瀉。炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解鬱，舒緩心中鬱悶。
對於我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養顏食物，
薏米也有挑選的方法
選有光澤的薏米：要看薏米是否有光澤，有光澤的薏米顆粒飽滿，這樣的薏米成熟得比較好，
看薏米的顏色：好的薏米顏色一般呈白色或黃白色，色澤均勻，帶點粉性，非常好看。
品薏米的味道：上品薏米味道甘甜或微甜，吃起來口感清淡。
2.紅豆（x）
紅豆薏米粥這個方子裡說的“紅豆”指的是“赤小豆”（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆能療饑，不能利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效。
3.煮法（x）
薏米和赤小豆是很難煮爛的，在煮之前最好就是用溫水泡2小時候再煮，這樣效果更好否則營養很難煮出來。很多人都是拿了原材料就直接煮了，這樣的做法是錯誤的。】、
祛濕健脾的食方
薏米紅豆粥
【做法】1、將20克紅豆、10克薏米清洗乾淨，泡在水裡一夜。
2、將5克芡實、2克枸杞清洗乾淨。
3、將泡好的薏米、芡實和紅豆倒入鍋內，加入適量的水，文火燉開。
4、然後放入枸杞，小火煮至薏米爛開，加入紅糖調味即可。
薏仁紅豆牛奶粥
材料：薏仁15公克、紅豆15公克、冰糖20公克、低脂鮮奶100cc。
【做法】1.、薏仁、紅豆以冷水浸泡4小時後，放入電鍋中煮熟備用。
2、在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶拌勻即可
薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。
【做法】三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。
薏米冬瓜骨湯
用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g
【做法】1.準備好材料，筒骨，冬瓜。薏米提前用清水浸泡一會兒。
2.鍋裡倒入少許水，放入筒骨把水燒開綽水後撈出。
3.過涼水洗乾淨備用。冬瓜去皮切成塊備用
4.把骨頭和冬瓜一起放入高壓鍋，放入適量清水和薏米，蓋上蓋，大火壓10分鐘，小火壓30分鐘左右即可。等鍋放氣，開蓋，加入適量鹽調味即可。
百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
食用薏米的注意事項
1.孕婦不宜食用薏米仁。薏米仁性微寒，其中所含薏苡仁油對子宮稱興奮作用，多吃容易造成流產，尤其是孕早期三個月更要慎食。
2.薏米仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化。
3.身體水分不足，常出現嘴唇乾裂、口渴的人，都不適宜長期服食薏仁粥或單純的薏仁食品，得依據中醫學的“去性取用”原則來選擇適當的藥材搭配。、
4.體內濁氣太多的人，不能喝紅豆薏米芡實粥。
結語：你的做法正確了嗎
你還有哪些疑惑呢
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薏米和赤小豆是很難煮爛的，在煮之前最好就是用溫水泡2小時候再煮，這樣效果更好否則營養很難煮出來。很多人都是拿了原材料就直接煮了，這樣的做法是錯誤的。】、
祛濕健脾的食方
薏米紅豆粥
【做法】1、將20克紅豆、10克薏米清洗乾淨，泡在水裡一夜。
2、將5克芡實、2克枸杞清洗乾淨。
3、將泡好的薏米、芡實和紅豆倒入鍋內，加入適量的水，文火燉開。
4、然後放入枸杞，小火煮至薏米爛開，加入紅糖調味即可。
薏仁紅豆牛奶粥
材料：薏仁15公克、紅豆15公克、冰糖20公克、低脂鮮奶100cc。
【做法】1.、薏仁、紅豆以冷水浸泡4小時後，放入電鍋中煮熟備用。
2、在作法1的材料中加入冰糖，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶拌勻即可
薏米山藥芡實粥
材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。
【做法】三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。
薏米冬瓜骨湯
用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g
【做法】1.準備好材料，筒骨，冬瓜。薏米提前用清水浸泡一會兒。
2.鍋裡倒入少許水，放入筒骨把水燒開綽水後撈出。
3.過涼水洗乾淨備用。冬瓜去皮切成塊備用
4.把骨頭和冬瓜一起放入高壓鍋，放入適量清水和薏米，蓋上蓋，大火壓10分鐘，小火壓30分鐘左右即可。等鍋放氣，開蓋，加入適量鹽調味即可。
百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
食用薏米的注意事項
1.孕婦不宜食用薏米仁。薏米仁性微寒，其中所含薏苡仁油對子宮稱興奮作用，多吃容易造成流產，尤其是孕早期三個月更要慎食。
2.薏米仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化。
3.身體水分不足，常出現嘴唇乾裂、口渴的人，都不適宜長期服食薏仁粥或單純的薏仁食品，得依據中醫學的“去性取用”原則來選擇適當的藥材搭配。、
4.體內濁氣太多的人，不能喝紅豆薏米芡實粥。
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