便秘反反復複怎麼辦？送你1個便秘良方

便秘給人帶來的危害

便秘不但給人帶來困擾，還常來很大危害。拉不出，毒素會被大腸取收，對身體極為不利。有的人還長期吃瀉藥來排便，更會對腸粘膜及神經系統造成損害，

使得腸道不能正常蠕動，這樣倒會使便秘加重，甚至還會增加患大腸癌的幾率。

臨床醫學調查表明，之所以便秘會引如此嚴重的後果，與人們普遍長期缺少運動，長時間久坐;飲食過細，肉食吃得太多，膳食纖維攝入過少;工作、學習壓力加大，長期精神緊張等原因有關。

治療便秘多吃青菜是個誤區

很多人認為，便秘多吃水果青菜一定有效。專家透露：儘管水果青菜當中含有豐富的纖維，但是膳食纖維量並不高。一個人每天的膳食纖維攝入量標準值為25~35克，可要想達到這個值就要吃24斤的白菜。顯然這種吃法既不科學也不現實。

不僅如此，水果青菜當中的纖維難溶于水，不僅不能潤腸通便，反而會讓大便變硬，加重便秘。

排便姿勢大有講究

經科學分析，蹲著排便比坐便更有利於預防便秘。因為蹲著排便時盆腔肌肉神經運動協調，角度適中，更有利於排泄物排出體外。

桑葉荷葉茶改善便秘有奇效

解決便秘關健還在於潤腸通便。解決便秘關健還在於潤腸通便。醫學典籍《證治要訣》中記載有一個良方——桑葉荷葉茶。它可以說是便秘患者的福音。配方裡的山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效；決明子能清熱明目，

潤腸通便；桑葉能清肺潤燥，清肝明目、消水腫、利尿排尿；羅漢果能清熱潤肺、利咽開音，滑腸通便；特別是荷葉裡含有大量纖維，比一般高纖維食物更有利便效果，可以促使大腸蠕動，有助排便從而清除腸內毒素。可見，桑葉荷葉茶不僅能治療便秘，還適合高血壓、高血脂人群、肥胖以及風熱感冒咽痛有痰的人群使用。