每天堅持做這個動作，能緩解過百種疾病，趕緊學起來吧！
有些人喜歡養生，所以所用的養生的方法也不一，今天就給大家介紹一個簡單易學的養生小方法。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，
方法：
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，
3、保持這個動作15分鐘。
每天堅持這個動作，對身體有這些好處：
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，
2、升清降濁，正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、打通任督二脈，氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5、降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。
6、護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效。
7、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。
以上是介紹了抬腳對人體的好處，快告訴身邊的親朋好友，