孕期腿抽筋就補鈣？有種孕期痛叫突如其來的腿抽筋！
文丨米婭
懷孕之後，什麼最奢侈？
當然是睡個好覺咯~~
孕期睡覺，除了被尿憋醒、被胃燒心齁醒，更為可怕的是“腿抽筋”！
“想當初沒有懷孕的時候那是一覺睡到大天亮，懷孕以後嗜睡不說，還睡不好，一個晚上總是想上廁所，更要命的是睡得正香的時候腿抽！筋！了，那酸爽無法言語描述啊！”
大多數的准媽咪都認為自己出現抽筋的情況就是缺鈣了，
元兇1：缺鈣
缺鈣是造成孕媽媽在懷孕期抽筋的主要原因。孕期，尤其在懷孕中、晚期，孕媽咪每天鈣的需要量增為1000mg-1200mg左右才能滿足自身還寶寶的需要，所以孕期孕媽媽一定要注意鈣的補充
元兇2：過度勞累
隨著懷孕期間體重的不斷增加，白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞，經常處於疲勞狀態，容易造成肌肉痙攣。
元兇3：睡眠姿勢
孕期睡眠姿勢過長會造成血液的迴圈變慢，造成二氧化碳等堆積，有可能造成腿部抽筋。
元兇4：環境溫度
如果夜裡室溫較低，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間孕媽媽一定要注意要注意腿腳的防寒保暖。
所以說孕期腿部抽筋不一定就是缺鈣，瞭解這些原因，孕媽媽才能對症下藥！
孕媽媽抽筋了要怎麼辦呢？
立即站在地面上蹬直患肢；或是坐著，將患肢蹬在牆上，蹬直；或請身邊親友將患肢拉直。總之，使小腿蹬直、肌肉蹦緊，
如何預防孕期腿抽筋呢？
1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。
2、避免過度勞累。平時要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運動，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。
3、防寒。平時保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
4、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液迴圈減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓老公幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
什麼時候需要引起重視？
一般來說，腿抽筋只會讓准媽媽們感覺暫時疼痛，並不會引起其他併發症；就算抽的比較嚴重，也只會在幾天內肌肉酸痛，並不需要擔心。但如果疼得無法忍受，或者疼痛症狀好幾天沒有消失，出現紅腫、行走困難，就不要耽誤，馬上去看醫生。
對於每一個准媽媽來說，懷孕都是一件既幸福又痛苦的事，孕期抽筋只是其中的一小部分。准媽媽一定要調整好心態，注意飲食均衡，以輕鬆的心態迎接每一份不適和改變，畢竟，十個月之後，我們會收穫更大的幸福。
4、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液迴圈減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓老公幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
什麼時候需要引起重視？
一般來說，腿抽筋只會讓准媽媽們感覺暫時疼痛，並不會引起其他併發症；就算抽的比較嚴重，也只會在幾天內肌肉酸痛，並不需要擔心。但如果疼得無法忍受，或者疼痛症狀好幾天沒有消失，出現紅腫、行走困難，就不要耽誤，馬上去看醫生。
對於每一個准媽媽來說，懷孕都是一件既幸福又痛苦的事，孕期抽筋只是其中的一小部分。准媽媽一定要調整好心態，注意飲食均衡，以輕鬆的心態迎接每一份不適和改變，畢竟，十個月之後，我們會收穫更大的幸福。