文丨米婭
懷孕之後， 什麼最奢侈？
當然是睡個好覺咯~~
孕期睡覺， 除了被尿憋醒、被胃燒心齁醒， 更為可怕的是“腿抽筋”！
“想當初沒有懷孕的時候那是一覺睡到大天亮，
大多數的准媽咪都認為自己出現抽筋的情況就是缺鈣了， 但卻不是所有的准媽咪在補鈣之後情況都得到改善，
元兇1：缺鈣
缺鈣是造成孕媽媽在懷孕期抽筋的主要原因。 孕期， 尤其在懷孕中、晚期， 孕媽咪每天鈣的需要量增為1000mg-1200mg左右才能滿足自身還寶寶的需要， 所以孕期孕媽媽一定要注意鈣的補充
元兇2：過度勞累
隨著懷孕期間體重的不斷增加， 白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞， 經常處於疲勞狀態， 容易造成肌肉痙攣。
元兇3：睡眠姿勢
孕期睡眠姿勢過長會造成血液的迴圈變慢， 造成二氧化碳等堆積， 有可能造成腿部抽筋。
元兇4：環境溫度
如果夜裡室溫較低， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間孕媽媽一定要注意要注意腿腳的防寒保暖。
所以說孕期腿部抽筋不一定就是缺鈣， 瞭解這些原因， 孕媽媽才能對症下藥！
孕媽媽抽筋了要怎麼辦呢？
立即站在地面上蹬直患肢；或是坐著， 將患肢蹬在牆上， 蹬直；或請身邊親友將患肢拉直。
如何預防孕期腿抽筋呢？
1、增加富鈣食物、乳製品和深綠色蔬菜的攝入。
2、避免過度勞累。 平時要多注意， 不要走太多的路， 不要讓腿部過度的運動，
3、防寒。 平時保暖也是要做好的， 不要讓腿部的肌肉受涼， 如果有寒冷的刺激， 會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。 平時要比正常人多穿一點衣服。
4、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液迴圈減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓老公幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
什麼時候需要引起重視？
一般來說，腿抽筋只會讓准媽媽們感覺暫時疼痛，並不會引起其他併發症；就算抽的比較嚴重，也只會在幾天內肌肉酸痛，並不需要擔心。但如果疼得無法忍受，或者疼痛症狀好幾天沒有消失，出現紅腫、行走困難，就不要耽誤，馬上去看醫生。
對於每一個准媽媽來說，懷孕都是一件既幸福又痛苦的事，孕期抽筋只是其中的一小部分。准媽媽一定要調整好心態，注意飲食均衡，以輕鬆的心態迎接每一份不適和改變，畢竟，十個月之後，我們會收穫更大的幸福。
平時要比正常人多穿一點衣服。4、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液迴圈減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
5、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓老公幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
什麼時候需要引起重視？
一般來說，腿抽筋只會讓准媽媽們感覺暫時疼痛，並不會引起其他併發症；就算抽的比較嚴重，也只會在幾天內肌肉酸痛，並不需要擔心。但如果疼得無法忍受，或者疼痛症狀好幾天沒有消失，出現紅腫、行走困難，就不要耽誤，馬上去看醫生。
對於每一個准媽媽來說，懷孕都是一件既幸福又痛苦的事，孕期抽筋只是其中的一小部分。准媽媽一定要調整好心態，注意飲食均衡，以輕鬆的心態迎接每一份不適和改變，畢竟，十個月之後，我們會收穫更大的幸福。