健身戴耳機的人都很裝?難道你不知道聽音樂可以提高運動效率嗎?
在健身房和街道上可以經常看到戴耳機健身的人,很多沒有試過戴耳機健身的人很可能會認為,這是一種裝X行為,對健身並沒有幫助。那麼,健身時聽音樂真的不能提高運動效率,
健身戴耳機
音樂是人類發明的另一種語言,用於傳達作曲者的思想和情感,所以音樂肯定不能像攝入蛋白質一樣,直接對肌肉的生長起到助推作用。但是,音樂可以對健身起到間接的作用,幫助你更好的運動。
代入感強的音樂會在一瞬間喚醒你的神經,趕走那種心不在焉,疲乏困倦的狀態,使你迅速開啟運動模式,自然鍛煉起來會更賣勁。另外,節奏感強的音樂會在不知不覺中影響你的運動頻率,平日裡只能舉10下的啞鈴很可能舉了十一二下。很多健身房和操房就是利用這個原理,通過有節奏的話語和音樂調動會員們的積極性,讓大家覺得今天狀態不錯,就會多舉幾次啞鈴,
跑步戴耳機
音樂還能打發運動休息間隙,減少無聊情緒出現的時間,讓你更快的恢復體力。不少健身的朋友都有自己喜歡聽的健身歌曲,《Intro》就是最受歡迎的健身歌曲之一。在跑步的時候,戴上耳機,不受周圍嘈雜聲音的影響,
評論
在運動中聽音樂固然可以調動情緒,但是這並不適合所有人,還是有一些需要注意的地方。
第一,健身時總免不了出汗,如果戴耳機健身的話很容易讓耳機染上汗液,長期使用耳套也會發出異味。
第二,做大重量訓練,尤其是1RM訓練時大腦需要高度集中,亂入的音樂非但不能起到説明作用,反而會分散注意力。這種場景選擇戴耳機聽音樂可以算是最為愚蠢的行為之一。
第三,在跑步、跳操等不需要全程高度緊繃神經的場景下,可以選擇自己喜歡聽的歌曲,但是在負重訓練的模式下,最好不要聽熟悉的歌曲,避免大腦自動回憶歌詞,
舉鐵聽音樂
其實,健身喜不喜歡聽音樂主要跟個人的愛好和習慣有關。如果健身時聽音樂真的能調動自己的鍛煉情緒,戴耳機鍛煉又何妨?