在健身房和街道上可以經常看到戴耳機健身的人，
很多沒有試過戴耳機健身的人很可能會認為，
這是一種裝X行為，
對健身並沒有幫助。
那麼，
健身時聽音樂真的不能提高運動效率，
而僅僅只能起到裝（zhuang）飾（bi）作用嗎？
健身戴耳機
音樂是人類發明的另一種語言， 用於傳達作曲者的思想和情感， 所以音樂肯定不能像攝入蛋白質一樣， 直接對肌肉的生長起到助推作用。 但是， 音樂可以對健身起到間接的作用， 幫助你更好的運動。
代入感強的音樂會在一瞬間喚醒你的神經， 趕走那種心不在焉， 疲乏困倦的狀態， 使你迅速開啟運動模式， 自然鍛煉起來會更賣勁。 另外， 節奏感強的音樂會在不知不覺中影響你的運動頻率， 平日裡只能舉10下的啞鈴很可能舉了十一二下。 很多健身房和操房就是利用這個原理， 通過有節奏的話語和音樂調動會員們的積極性，
跑步戴耳機
音樂還能打發運動休息間隙， 減少無聊情緒出現的時間， 讓你更快的恢復體力。 不少健身的朋友都有自己喜歡聽的健身歌曲， 《Intro》就是最受歡迎的健身歌曲之一。
評論
在運動中聽音樂固然可以調動情緒， 但是這並不適合所有人， 還是有一些需要注意的地方。
第一， 健身時總免不了出汗， 如果戴耳機健身的話很容易讓耳機染上汗液，
第二， 做大重量訓練， 尤其是1RM訓練時大腦需要高度集中， 亂入的音樂非但不能起到説明作用， 反而會分散注意力。 這種場景選擇戴耳機聽音樂可以算是最為愚蠢的行為之一。
第三，
在跑步、跳操等不需要全程高度緊繃神經的場景下，
可以選擇自己喜歡聽的歌曲，
但是在負重訓練的模式下，
最好不要聽熟悉的歌曲，
避免大腦自動回憶歌詞，
造成三心二意的情況。
舉鐵聽音樂
其實， 健身喜不喜歡聽音樂主要跟個人的愛好和習慣有關。 如果健身時聽音樂真的能調動自己的鍛煉情緒， 戴耳機鍛煉又何妨？