末伏防暑不放鬆，保健養生有講究
作者：內分泌科 徐寧
精彩內容
現已入末伏，代表著由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在末伏這幾天。
末伏的特點是：早晚較涼快，白天陽光依然強烈。防暑降溫不能放鬆，
一、保護心臟
第一，規律生活，養護血管！按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主。少食肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好午飯後可以適當的午睡一會。
第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
二、保護脾胃
1.食物以清補健脾利濕為基本原則
可以適量多吃一些清利濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，可以促進脾胃功能的恢復，芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
溫馨提示：吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，
2.可以利用艾灸的方法養護脾胃
末伏時節，雨水較多，加之天氣仍然很熱，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為慢性呼吸系統疾病落下病根。
3、不要過於貪涼，以免損傷脾胃之陽氣
進入末伏時，
4、吹空調要把握好“度”
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，人們經常會選擇吹風扇、空調、鋪涼席等方式來降溫。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的人要注意：空調可設定在25℃至26℃為宜，不要對著直吹，也不要頻繁的進出空調房，減少在電腦前的工作時間。
三、保護機體
1、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
2、此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等也應該少食，以免損傷脾胃。
好啦，以上就是小編今天為大家帶來的末伏裡的養生小常識。實際上，在任何季節條件下，預防保健都比治療更為重要，增強自身的體質仍是預防和抵抗疾病的關鍵因素。大家要保持良好的作息規律，飲食定時定量，保持愉快的心情，做到勞逸結合，勿過度勞累，才會對身體有益處。
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立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，人們經常會選擇吹風扇、空調、鋪涼席等方式來降溫。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的人要注意：空調可設定在25℃至26℃為宜，不要對著直吹，也不要頻繁的進出空調房，減少在電腦前的工作時間。
三、保護機體
1、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
2、此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等也應該少食，以免損傷脾胃。
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