營養師整理最養人的5款雜糧、養胃祛濕、安神助眠，還能防癌抗癌

現代人的養生意識越來越重，尤其是飲食養生方面，更加注意營養價值，不過營養只是一方面，而科學健康的搭配才最重要，特別是我們平時吃精糧較多，比較細，然後口感好，

不過適當的吃些五穀雜糧，對於身體健康而言是有很大幫助的，因為雜糧當中的膳食纖維豐富，常吃的話能夠增強人的抵抗力。不僅如此，在預防感冒、排毒清腸以及防癌抗癌上，雜糧的作用都很大。特別是以下營養師整理出的幾款雜糧：

營養師整理最養人的5款雜糧、養胃祛濕、安神助眠，

還能防癌抗癌呢！值得收藏！

小米

小米多用於暖胃，尤其是胃痛、胃寒時候，吃上一碗小米粥真的很暖，而且小米還有安神助睡眠的作用，特別是針對一些工作壓力大，長期有睡眠困難的人來說，是個不錯的助睡眠小食方。

玉米

現在正是吃玉米的時候，它也是營養師口中的最佳雜糧代表，玉米種的纖維素豐富，能夠加快腸道蠕動，降低膽固醇的吸收，幫助腸道中的毒素垃圾及時排除，從而起到預防便秘以及腸癌的作用。

黑米

不知道大家生活中是不是常喝黑米粥，

它的營養價值也是值得大家瞭解的，黑米性味甘平，常食用有很好的滋補身體的作用，而且黑米具有諸多對身體有益的功效，像滋養肝腎、明目活血，特別適用於一些經常頭暈或有貧血、眼疾以及腰酸腿軟等症的人。

綠豆

綠豆是消暑的佳品，

特別適合夏季食用，一般我們都會熬湯會做粥食用，有消暑利尿、排毒去水腫作用。

薏米

薏米同樣有消暑利尿、排毒養顏作用，特別是它的清熱祛濕作用更受到人們追捧，尤其是天氣悶熱時候，做一些薏米粥能夠清熱解暑解燥；最值得一提的是薏米的防癌抗癌作用，薏米中的硒元素能夠有效抑制癌細胞繁殖，減少腫瘤發生率。

除了這些養人雜糧，你還知道有哪些營養價值高的雜糧？留言告訴我們吧~期待大家參與討論~（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）