減肥者的福音:研究顯示每天量體重,體重會減少
對很多人來說,不用運動或改變飲食的減重方法,
在這項由賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania)和卓克索大學(Drexel University)所共同進行的研究中,研究人員找來294名擁有不同體重的女學生,要求她們每天自行量體重,並在6個月和2年後量測她們的身體脂肪比例。
研究人員驚訝地發現,相較於沒有每天量體重的人,這些女學生的身體脂肪比例和身體品質指數(由身高和體重所決定)均有所降低,
主導這項研究的賓夕法尼亞大學心理學家羅森巴姆(Diane Rosenbaum)說:“我們沒有想到,在未實施減重方法的情況下,人們可以減重。”
研究人員表示,這項研究不能明確指稱,量體重導致人們體重減少,但卻可以說,量體重促使人們更加注意身體。
他們總結說,每天自行量體重似乎是影響體重和身體脂肪比例的一項重要行為,
卓克索大學副教授布特林(Meghan Butryn)說:“定期替自己量體重可激勵你培養健康的飲食和運動行為,因為這可以證明,