孩子鈣，鐵，DHA，益生菌，VD到底該怎麼補
前不久發了文章《給孩子做微量元素檢查，你還要被坑多久？》，告訴大家微量元素檢查是極度不靠譜的，但是這好像還並不足以消除媽媽們的焦慮，總覺得，那不檢查的話，我怎麼知道孩子是不是缺了啥呢？
所以，今天來給小仙女們說說，某些真的可能需要額外補充的元素，以及具體要怎麼給孩子補。小仙女們可以收藏起來，焦慮的時候就拿出來看看。
不說廢話，直接來乾貨。
關於維生素D
大家都知道，維生素D的作用是促進鈣的吸收，也是唯一必須額外補充的維生素。我國專家建議補充到2歲多，美國兒科學會建議可以一直補充。
但由於我國居民普遍存在VD缺乏，
維生素D如何補充
母乳餵養：出生兩周開始每天補充400IU維生素D3（母乳中維生素D含量很低，所以必須依靠額外的補充劑來補充）
奶粉餵養：奶粉中普遍含有維生素D但是孩子每天喝奶的量未必能夠滿足維生素D的需求，較為嚴謹的方式是計算出孩子每天的奶量，然後不足的部分予以額外補充。
滴劑好還是膠囊好？
膠囊型滴劑優於溶液型滴劑，膠囊的量好控制，而且不容易氧化變質。
維生素D好還是維生素AD好還是魚肝油好？
母乳餵養或者奶粉餵養的孩子都不缺乏維生素A，所以如果能夠買到純維生素D3，
但傳說中的維生素A吃了會中毒，是非常誇張的說法，除非你一天吃一盒，長期服用才會中毒，只是一天一粒的量是不用擔心對健康有影響的。
魚肝油內的維生素A含量高，而維生素D的含量遠遠不夠孩子每天所需，所以強烈不推薦用魚肝油來作為維生素D的補充。
可以通過曬太陽補充維生素D嗎？
目前的科學研究中，日照與維生素D合成之間還沒有量化關係，
關於DHA
DHA全名：二十二碳六烯酸，傳說中的“腦黃金”，可以幫助神經視力發育。
DHA如何補充？
0~6個月：對於六個月以內，純母乳或者奶粉餵養或者混合餵養的寶寶都可以從中獲得足夠的DHA（除非你買的奶粉不含DHA），所以六個月內無需額外補充。
6個月以上：添加輔食以後的寶寶可以酌情補充，最好的補充方法當然是食補富含DHA的食物就是深海魚類。一周裡保證2~3餐有魚吃，且一餐以上為脂肪高的海產魚，就足以滿足孩子對DHA的需要。
補充劑哪種好？
如果寶寶不吃魚，或者對魚類過敏的話（比如我們家寶寶，所有魚他都過敏），就可以考慮通過補充劑來補DHA。
市面上的DHA補充劑主要分為魚油和藻油。
魚油含有EPA和DHA ，而不論是我國標準而是美國兒科學會的標準，都表示幼兒EPA不宜攝入過多，況且深海魚也是靠吃富含DHA的海藻才使得自己體內含有DHA，所以推薦寶寶吃不含EPA的藻油來補充DHA，每日補充100mg就足夠身體所需了。
關於鈣
鈣的作用是維持骨骼、牙齒發育，這個我們都知道，一直以來他還背負了很多與他無關的功能：出汗啊、枕禿啊、哭鬧啊、個子低啊等等。
孩子到底缺鈣嗎？
一歲以內，保證奶量和維生素D的攝入，不論是母乳餵養還是奶粉餵養，都不會缺鈣。有的媽媽就要問了，那我們家孩子奶量不夠，那是不是就要補鈣了？答案是：要補奶，不是補鈣。如果奶量不足，那缺的可不僅僅是鈣了。
可以通過曬太陽補充維生素D嗎？
1~3歲的孩子每天需要600mg的鈣， 4~6歲的孩子每天需要800m的鈣。
最好的鈣來源依舊是乳製品：牛奶、優酪乳、乳酪是最佳的鈣的來源（一歲後保證一天奶量為500ml即可，過多的話會影響鐵的吸收。）。乳製品之外，豆腐、深綠色蔬菜、蝦皮都是很好的鈣來源。
關於鐵
鐵長期缺乏會貧血。一般寶寶從母體帶的鐵在六個月左右就消耗得差不多了，這時母乳已經不能滿足所有的營養，就需要添加輔食，在輔食中獲取所需的鐵元素。
如何補充鐵？
寶寶的第一口輔食建議是市面上售賣的強化鐵的米粉，因為這時孩子能吃的東西還很少，所以，營養均衡的米粉是最佳選擇。
7~12個月的寶寶每天需要11mg鐵，1~3歲，每天需要7mg鐵。
稍微大一些的寶寶就可以考慮食補，動物性食物是二價鐵，好吸收，是最佳的鐵來源，從高到低排序依次是：瘦肉、肝臟、動物血，之後是魚、蛋。
植物中從高到低地排序依次是：大豆、木耳、海帶、 綠葉菜、香菇、芝麻等。在攝取鐵元素的同時，還可以多吃富含維生素C的蔬菜水果，促進鐵吸收。
傳統意義上的紅棗、菠菜都不是很好的鐵來源，小仙女們要記住哦。
關於益生菌
WHO對益生菌的定義是：通過攝取適量的、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌。
益生菌需要補嗎？
正常人不論小寶寶還是成年人，本身腸道內就有足夠的有益菌群，完全不需要額外補充。
只有在治療兒童感染性腹瀉和預防因服用抗生素所導致的腸道菌群紊亂時需要遵醫囑服用相應的益生菌。
而至於益生菌能夠提高抵抗力、預防濕疹、過敏等等都是未經醫學證實的，還請小仙女們牢記。
寶寶從出生到現在，因為是母乳餵養，除了每天的維生素D之外，還在七個月的時候因為貧血（對所有肉類過敏）服用了鐵劑，以及一次因細菌感染服用抗生素而合併使用了益生菌之外，別的補充劑都沒有使用過，也希望小仙女們都可以科學育兒，理智愛娃。
如果寶寶不吃魚，或者對魚類過敏的話（比如我們家寶寶，所有魚他都過敏），就可以考慮通過補充劑來補DHA。
市面上的DHA補充劑主要分為魚油和藻油。
魚油含有EPA和DHA ，而不論是我國標準而是美國兒科學會的標準，都表示幼兒EPA不宜攝入過多，況且深海魚也是靠吃富含DHA的海藻才使得自己體內含有DHA，所以推薦寶寶吃不含EPA的藻油來補充DHA，每日補充100mg就足夠身體所需了。
關於鈣
鈣的作用是維持骨骼、牙齒發育，這個我們都知道，一直以來他還背負了很多與他無關的功能：出汗啊、枕禿啊、哭鬧啊、個子低啊等等。
孩子到底缺鈣嗎？
一歲以內，保證奶量和維生素D的攝入，不論是母乳餵養還是奶粉餵養，都不會缺鈣。有的媽媽就要問了，那我們家孩子奶量不夠，那是不是就要補鈣了？答案是：要補奶，不是補鈣。如果奶量不足，那缺的可不僅僅是鈣了。
可以通過曬太陽補充維生素D嗎？
1~3歲的孩子每天需要600mg的鈣， 4~6歲的孩子每天需要800m的鈣。
最好的鈣來源依舊是乳製品：牛奶、優酪乳、乳酪是最佳的鈣的來源（一歲後保證一天奶量為500ml即可，過多的話會影響鐵的吸收。）。乳製品之外，豆腐、深綠色蔬菜、蝦皮都是很好的鈣來源。
關於鐵
鐵長期缺乏會貧血。一般寶寶從母體帶的鐵在六個月左右就消耗得差不多了，這時母乳已經不能滿足所有的營養，就需要添加輔食，在輔食中獲取所需的鐵元素。
如何補充鐵？
寶寶的第一口輔食建議是市面上售賣的強化鐵的米粉，因為這時孩子能吃的東西還很少，所以，營養均衡的米粉是最佳選擇。
7~12個月的寶寶每天需要11mg鐵，1~3歲，每天需要7mg鐵。
稍微大一些的寶寶就可以考慮食補，動物性食物是二價鐵，好吸收，是最佳的鐵來源，從高到低排序依次是：瘦肉、肝臟、動物血，之後是魚、蛋。
植物中從高到低地排序依次是：大豆、木耳、海帶、 綠葉菜、香菇、芝麻等。在攝取鐵元素的同時，還可以多吃富含維生素C的蔬菜水果，促進鐵吸收。
傳統意義上的紅棗、菠菜都不是很好的鐵來源，小仙女們要記住哦。
關於益生菌
WHO對益生菌的定義是：通過攝取適量的、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌。
益生菌需要補嗎？
正常人不論小寶寶還是成年人，本身腸道內就有足夠的有益菌群，完全不需要額外補充。
只有在治療兒童感染性腹瀉和預防因服用抗生素所導致的腸道菌群紊亂時需要遵醫囑服用相應的益生菌。
而至於益生菌能夠提高抵抗力、預防濕疹、過敏等等都是未經醫學證實的，還請小仙女們牢記。
寶寶從出生到現在，因為是母乳餵養，除了每天的維生素D之外，還在七個月的時候因為貧血（對所有肉類過敏）服用了鐵劑，以及一次因細菌感染服用抗生素而合併使用了益生菌之外，別的補充劑都沒有使用過，也希望小仙女們都可以科學育兒，理智愛娃。