快來看看你超重了嗎？孕婦肥胖該怎麼辦？
博士媽媽說：
懷孕的時候，為了能確保胎兒營養充足，准媽媽們會吃很多食物。但若是飲食不當，隨之而來的就是體重大幅度上漲，出現肥胖症狀，威脅准媽媽和胎兒的健康。
那麼，
人生苦短，孕期太長，美食當前，無法抵擋！
這個世界真的很不公平，有的人放開吃也不長膘，有的人每天處心積慮地減肥，到最後仍免不了走向肥胖的宿命。
即使大家已經很努力很努力了，但是中國女性的超重和肥胖的比例依然在逐年上升。
不論成人還是青少年，超重肥胖增長幅度都高於發達國家。
在懷孕以後超重和肥胖的比例也在上升，這種趨勢的發生主要和兩個方面的因素有關：
一是隨著中國經濟的增長和家庭收入的提高，中國人的生活方式和飲食結構也發生了很大的改變，逐漸西化和速食化，人均卡路里的攝入逐漸增加，運動並沒有增加，甚至是減少；
二是在懷孕生孩子方面，老觀念依然橫行：懷孕了要多補營養，要一個人為兩個人吃，要生個大胖小子，要安胎，要保胎，要多休息，少活動，別動了胎氣……
其實，
如何判斷自己孕前是否超重？
Body Mass Index（BMI，體重指數）是根據身高和體重計算出來的一個指數，計算方法是體重公斤數除以身高米的平方，用於判斷一個人的體重是屬於正常，偏瘦，超重，還是肥胖。
體重不足：BMI<>
體重正常：BMI18.5-24.9
超重：BMI 25–29.9
肥胖：BMI ≥30
妊娠期肥胖的風險
妊娠期肥胖不僅僅會增加孕婦自身的風險，還會對胎兒帶來危害。
肥胖對於母親的影響：妊娠期高血壓，子癇前期，妊娠期糖尿病的風險增加，剖宮產率也會上升。
肥胖對於胎兒的不良影響：出生缺陷的風險增加，例如先天性心臟病和神經管缺陷；如果腹部脂肪太厚，無法看清楚胎兒的器官結構，會影響超聲檢查的準確性。巨大兒的發生率增加，
孕期應該增加多少體重？
胖人和瘦人在孕期的體重增加標準是不一樣的，美國IOM（醫學科學院）根據孕婦和圍產兒的結局，給出了孕期體重的合理增加範圍，可以供大家參考。對於雙胎妊娠，IOM推薦的妊娠期體重增加為：體重正常婦女為16.8-24.5公斤（37-54磅），
懷孕以後我需要減肥嗎？
即使是肥胖的女性，也不建議在妊娠期減肥，但是要控制體重的增加，原則是按照美國IOM推薦的標準執行。
只要是胎兒的生長發育在正常範圍之內，即使是你的體重增加低於IOM的推薦，甚至是比懷孕前體重減輕了，也沒有問題。但是不能不顧自己的身體健康狀況和胎兒的生長發育情況，去盲目減肥，體重控制要在醫生的監測和指導下進行。
孕期體重控制的原則很簡單：管住嘴，邁開腿。
我曾經有一個比較肥胖的患者，她非常聽話，在我的指導下，到分娩的時候體重比孕前減少了1公斤，生了一個七斤的兒子。
如果我之前從來沒有嘗試過規律的運動，
懷孕以後可以開始運動嗎？
當然可以，可以慢慢來，逐步加量。哪怕每天從5-10分鐘開始也可以，然後隔一周增加5-10分鐘，逐步過渡到每天至少能夠運動30分鐘以上。
最簡單，最安全的運動方式是走路，開始是慢走，然後逐步過渡到快步走。另外一種很好的孕期運動方式是游泳。
肥胖孕婦適合陰☆禁☆道分娩嗎？
對於肥胖孕婦來講，陰☆禁☆道分娩是最理想的方式，然而對於部分肥胖孕婦來講，陰☆禁☆道分娩會有一定的困難，首先是臨產以後由於腹部脂肪太厚比較難以監測胎心，其次是肥胖的孕婦容易有巨大胎兒，可能會導致難產。
如果要做剖宮產，肥胖的孕婦面臨的風險要比正常體重的孕婦大很多。一般來講，肥胖孕婦打麻醉比較困難，麻醉併發症的發生概率相對比較高，剖宮產手術時間會比較長，發生產後出血和其他併發症的概率也會比較高，例如：感染，深靜脈血栓，傷口癒合不良等。
其他注意事項
體重控制不僅僅是孕期要做的事情，最好能在懷孕前就啟動減肥計畫，以良好的身體狀態備孕。
分娩以後也要減肥，生完孩子以後，除了要堅持健康飲食和適量運動以外，最好能堅持母乳餵養，與不母乳餵養的媽媽來講，母乳餵養的媽媽可以更快地降低體重。
500強企業測試題（這道題難住了99%的面試者！）
請仔細觀察下圖等式：
現請你增加一根火柴，使等式成立，請問：你是否能辦到？
（據說智商120以上的才有可能想出答案！）
想看看自己智商高不高？
智商”就可以知道答案了！只要是胎兒的生長發育在正常範圍之內，即使是你的體重增加低於IOM的推薦，甚至是比懷孕前體重減輕了，也沒有問題。但是不能不顧自己的身體健康狀況和胎兒的生長發育情況，去盲目減肥，體重控制要在醫生的監測和指導下進行。
孕期體重控制的原則很簡單：管住嘴，邁開腿。
我曾經有一個比較肥胖的患者，她非常聽話，在我的指導下，到分娩的時候體重比孕前減少了1公斤，生了一個七斤的兒子。
如果我之前從來沒有嘗試過規律的運動，
懷孕以後可以開始運動嗎？
當然可以，可以慢慢來，逐步加量。哪怕每天從5-10分鐘開始也可以，然後隔一周增加5-10分鐘，逐步過渡到每天至少能夠運動30分鐘以上。
最簡單，最安全的運動方式是走路，開始是慢走，然後逐步過渡到快步走。另外一種很好的孕期運動方式是游泳。
肥胖孕婦適合陰☆禁☆道分娩嗎？
對於肥胖孕婦來講，陰☆禁☆道分娩是最理想的方式，然而對於部分肥胖孕婦來講，陰☆禁☆道分娩會有一定的困難，首先是臨產以後由於腹部脂肪太厚比較難以監測胎心，其次是肥胖的孕婦容易有巨大胎兒，可能會導致難產。
如果要做剖宮產，肥胖的孕婦面臨的風險要比正常體重的孕婦大很多。一般來講，肥胖孕婦打麻醉比較困難，麻醉併發症的發生概率相對比較高，剖宮產手術時間會比較長，發生產後出血和其他併發症的概率也會比較高，例如：感染，深靜脈血栓，傷口癒合不良等。
其他注意事項
體重控制不僅僅是孕期要做的事情，最好能在懷孕前就啟動減肥計畫，以良好的身體狀態備孕。
分娩以後也要減肥，生完孩子以後，除了要堅持健康飲食和適量運動以外，最好能堅持母乳餵養，與不母乳餵養的媽媽來講，母乳餵養的媽媽可以更快地降低體重。
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