打電動過暑假 小心藍光傷眼不可逆
健康醫療網/記者關嘉慶報導
暑假期間,家長可得要注意小朋友的生活作息,以免他們每天都沉迷於打電動。臺灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提醒,小朋友若是長時間緊盯電腦螢幕或電視,
打電動過暑假 小心藍光傷眼不可逆
螢幕藍光能量強埋下眼睛損傷伏筆
趙順榮藥師指出,
大家都知道紫外線會對健康構成威脅,卻往往忽略太陽光及螢幕中的另一種光譜「藍光」,趙順榮藥師解釋,
葉黃素及玉米黃素護眼只能從食物或營養補充品中獲得
除了減少3C使用,以及戶外活動時,戴上太陽眼鏡、帽子等保護眼睛之外,趙藥師建議,
趙藥師表示,依據美國家衛生研究院(NIH)證實,眼睛內葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究發現,由於黃斑色素是只能從飲食中攝取,對於很難改變生活習慣的族群,
使用電腦及手機6項小叮嚀
長時間使用電腦及智慧型手機、工作的族群,趙藥師特別提出6項小叮嚀:
1)將手機Line下載至電腦,或使用觸控筆,避免接觸手機電磁波機率。
2)每30至50分鐘休息、喝水,以看近、看遠調節眼睛睫狀肌。
3)熱敷、按摩眼睛周圍,促進眼球血液迴圈。
4)外出配戴太陽眼鏡,
5)排便勿看書或玩手機,以免時間太長造成肛門充血,引發痔瘡。
6)適量攝取綠色蔬菜、黃色水果,吸收豐富的葉黃素及玉米黃素。
健康醫療網:
http://www.healthnews.com.tw/news/article/34739/