健康醫療網／記者關嘉慶報導
暑假期間， 家長可得要注意小朋友的生活作息， 以免他們每天都沉迷於打電動。 臺灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提醒， 小朋友若是長時間緊盯電腦螢幕或電視， 可能會使眼球睫狀肌緊繃造成假性近視， 若延誤就醫， 恐變成真近視之外， 還可能因為長時間接觸螢幕藍光， 導致眼睛視網膜黃斑部不可逆的傷害。
打電動過暑假 小心藍光傷眼不可逆
螢幕藍光能量強埋下眼睛損傷伏筆
趙順榮藥師指出， 由於螢幕存在波長短、能量強的藍光， 長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調， 還可能傷害視網膜黃斑部， 使得視力受損。 隨著3C產品普及， 長時間使用智慧型手機、平板電腦已是常態， 不僅會關燈看手機， 甚至連走路也盯著手機不放， 都埋下眼睛損傷的伏筆。
大家都知道紫外線會對健康構成威脅， 卻往往忽略太陽光及螢幕中的另一種光譜「藍光」，
葉黃素及玉米黃素護眼只能從食物或營養補充品中獲得
除了減少3C使用， 以及戶外活動時， 戴上太陽眼鏡、帽子等保護眼睛之外， 趙藥師建議， 應攝取對眼睛健康最為重要的營養成分， 除了一般認知的維生素A、DHA外， 還有蔬果中所富含的「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」， 除了能幫助眼睛避免氧化的傷害， 防止視網膜提早老化之外， 也為自己打下健康基礎。
趙藥師表示， 依據美國家衛生研究院（NIH）證實， 眼睛內葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。 美國AREDS II研究發現， 由於黃斑色素是只能從飲食中攝取， 對於很難改變生活習慣的族群， 可補充葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品， 才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效益。
使用電腦及手機6項小叮嚀
長時間使用電腦及智慧型手機、工作的族群， 趙藥師特別提出6項小叮嚀：
1）將手機Line下載至電腦， 或使用觸控筆， 避免接觸手機電磁波機率。
2）每30至50分鐘休息、喝水， 以看近、看遠調節眼睛睫狀肌。
3）熱敷、按摩眼睛周圍， 促進眼球血液迴圈。
4）外出配戴太陽眼鏡， 防止紫外線及藍光傷害。
5）排便勿看書或玩手機， 以免時間太長造成肛門充血，
6）適量攝取綠色蔬菜、黃色水果， 吸收豐富的葉黃素及玉米黃素。
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